Healthy & Beauty

မိုးရာသီေရာက္ေတာ့မယ္ဆိုရင္…

မိုးရာသီေရာက္ေတာ့မယ္ဆိုေတာ့ အဓိကထားကာကြယ္ရမွာကေတာ့ ျခင္က်ားပါ။ ေသြးလြန္တုပ္ေကြးေရာဂါရဲ့အဓိက တရားခံကေတာ့ ျခင္က်ားေတြပါပဲ။ ေရၾကည္ေရသန့္မွာပဲေပါက္ဖြားျပီးေတာ့ ေန့လည္ဘက္ေတြမွာ ကိုက္တတ္ၾကပါတယ္။ျခင္အကိုက္မခံရေအာင္ အတတ္နုိင္ဆံုးေနထိုင္သင့္ပါတယ္။

ပတ္၀န္းက်င္မွာ ျခင္က်ားေတြတတ္နိုင္သမွ် မေပါက္ဖြားနုိင္ေအာင္ ၾကိဳတင္ျပီးကာကြယ္ထားၾကဖို့အတြက္လိုအပ္ပါတယ္။ ဒါဆို ဘယ္လိုကာကြယ္ၾကမလဲ ျခင္မကိုက္ေအာင္ ဘယ္လိုေတြေနထိုင္ရမလဲဆိုတာေလး ကိုေျပာျပေပးခ်င္ပါတယ္။

၁။ ေရအိုင္ေတြကိုရွင္းပါ

မိုးေတြရြာျပီးတဲ့အခါ က်န္ခဲ့တဲ့ေရအိုင္ေတြမွာ ျခင္ေတြအမ်ားဆံုးေပါက္ဖြားတတ္ပါတယ္။ေနာက္ျပီးေတာ့ ေရသြားေျမာင္းေတြကို အျမဲေရစီးေရလာေကာင္းမြန္ေအာင္ ျပဳလုပ္ေပးပါ။ျခင္ေတြမေပါက္ဖြားနုိင္ေအာင္ ဂရုစိုက္ပါ။

၂။ေရသိုေလွာင္ကန္ေတြကို အျမဲဂရုစိုက္ပါ

ေရသိုေလွာင္ထားတဲ့ ေရကန္ေတြထဲမွာ ျခင္ဥေတြ မရွိရေလေအာင္ ဂရုစိုက္ေပးပါ။ မိုးေရခံထားတဲ့စည္ေတြကို လဲ ေသခ်ာစြာပိတ္ေလွာင္ထားပါ။ ျခင္က်ား အဓိကေပါက္ဖြားတဲ့ေနရာေတြကေတာ့ ေရၾကည္ေရသန့္ေနရာေတြျဖစ္တဲ့ သိုေလွာင္ထားတဲ့ေရစည္ေတြ ေရကန္ေတြမွာပဲျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ လံုျခံုေအာင္ အဖံုးမ်ားေသခ်ာစြာအုပ္ျပီး ဂရုစိုက္သင့္ပါတယ္။

၃။အိမ္ထဲကို ျခင္ေတြမ၀င္လာႏိုင္ေအာင္ အျမဲကာကြယ္ပါ

အခန္းတံခါးေပါက္ေတြကို ျခင္လံုသံဇကာတပ္ထားမယ္ဆိုရင္ေတာ့ အေကာင္းဆံုးပါ။ ကေလးေတြအတြက္ဆိုရင္ ကေလးေတြအတြက္သီးသန့္ထုတ္လုပ္ထားတဲ့ ျခင္ေျပးကပ္ခြာ စေတကာေလးေတြ ျခင္မကိုက္ေဆးေလးေတြကို အသံုးျပဳသင့္ပါတယ္။ေန့လည္ဘက္မွာ ကေလးေတြအိပ္တဲ့အခါမွာလည္း ျခင္ေထာင္ေထာင္ျပီး ေပးအိပ္သင့္ပါတယ္။

၄။ျခံ၀န္းထဲကေရ၀ပ္နုိင္တဲ့အရာေတြရွင္းပါ

ဥပမာ- ကားတာယာေတြ ၊ ေရပံုး ၊ ကေလးကစားစရာေတြ ၊ပန္းအိုးအကြဲေတြ ၊ ဘူးခြံ့ေတြစတာေတြထဲမွာလဲ ေရ၀ပ္တဲ့အခါ ျခင္ေတြေပါက္ဖြားနုိင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေသခ်ာစြာဂရုစိုက္ျပီး ရွင္းလင္းေပးပါ။

၅။ျခင္မကိုက္ေအာင္ေနပါ

ျခင္ေတြ အကိုက္ခံရေအာင္ အတတ္နုိင္ဆံုးေနပါ။အက်ၤီအရွည္ ေဘာင္းဘီအရွည္လိုမ်ိုးေတြ ၀တ္ဆင္ပါ။ အေရာင္အနုေလးေတြကို ၀တ္ဆင္ပါ ။အမဲေရာင္လို အေရာင္အနက္ေတြ၀တ္ဆင္ထားတဲ့သူက ျခင္ပိုအကိုက္ခံရတာကို သတိထားမိၾကမွာပါ။ အထူးသထိထားရမွာတစ္ခုကေတာ့ အဲကြန္းဖြင့္ထားတဲ့အခန္းထဲမွာ ျခင္ေဆးေခြမထြန္းမိေအာင္ အထူးသတိထားျပီး ဆင္ျခင္ရမွာပါ။

ျခင္က်ားအကိုက္ခံရတဲ့အခါမွာ ေနာက္ဆက္တြဲအက်ိုးေတြကေတာ့ ေသြးလြန္တုပ္ေကြးျဖစ္လာျပီးေတာ့ ကေလးေတြမွာ အသက္အႏၱရာယ္အထိျဖစ္ေပၚေစနုိင္တာမို့ အထူးသတိထားျပီး ဂရုစိုက္ေပးဖို့ လိုအပ္ပါတယ္။ဒါဆို ေနာက္ထပ္ ဗဟုသုတရေစမယ့္အေၾကာင္းအရာေတြ ၊ က်န္းမာေရး အလွအပ ၊ဟင္းခ်က္နည္းေတြ စသျဖင့္ အမ်ားၾကီးတင္ဆက္ေပးဖုိ့ ရွိေနေသးတဲ့အတြက္ေၾကာင့္ yathar ကို see first ေလးလုပ္ထားပါအုန္းေနာ္။ဒါဆို အခုနည္းလမ္းေလးေတြကို သူငယ္ခ်င္းေတြကိုလဲ shareေလးႏွိပ္ျပီး မွ်ေ၀လိုက္ၾကပါအုန္း။

About the author

Yadanar Hsu Khin

Yadanar Hsu Khin