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[連載]サンチャウンでプロテイン。

こんにちは、アーキーです!上の写真はアーキーの上腕三頭筋です。
先月は僕の背中の筋肉の写真を見てもらいましたが、今回は上腕三頭筋です。 実は僕は自分の筋肉の中で上腕三頭筋が一番気に入っているのです。
皆さんの一番好きな筋肉はどこですか?
鏡で自分のお気に入りの筋肉を見ていると幸せになりますよね!

実は僕はまだ筋トレを始めてから半年くらいしか経っていません。
でも僕はこの半年で7キロくらい筋肉で体重を増やすことができました。
筋肉を大きくする為にはコツがあるんです!

ジムに週4回くらい通って、毎回1時間くらい一生懸命筋トレをすることはとても大事です。
ジムでの筋トレはキツイかもしれません。
でも筋肉を大きくするためには、ジムでトレーニングするよりも、もっとキツイことを頑張らないといけないのです!

それはズバリ・・・

食べること!!!

えーーーー!?!?!?
超簡単じゃん!!!!
って思いました???

大間違いです!

筋肉を大きくするために必要なのは、筋トレと食事です!
食べることに気を使って生活するのって、本当に大変なんです。

勘違いしないでくださいよ!
お菓子とか、アイスクリームとか、インスタントラーメンとか、そういうのを適当に食べれば筋肉が付くということではありません!

筋肉を大きくするにはプロテインが必要なんです!

え、プロテインって何かって??
プロテインとはつまり日本語で言うところの「タンパク質」です。

お肉全般、魚に豊富に含まれている成分で、筋肉を大きくするのに欠かせない栄養素とされています。
特にお肉の場合は、牛や豚のもも肉、鶏のむね肉、魚の場合は、鮭やカツオ、あとは牛乳、豆乳、たまご、豆腐などにも多く含まれます。

もちろんインスタントラーメンやお菓子にもプロテインは含まれていますが、お肉や魚、豆などから取れるプロテインの方が圧倒的に効果的なんです!

筋肉を大きくする為には自分の体重×1.2~1.8gのプロテインを1日で摂取するのが効果的と言われています。僕は70キロなので84~126gの摂取が必要なんです!

80gのプロテインってどれくらいかと言うと、鶏肉1羽の約半分くらいと言われています。
たまに食べるのはいいですが、これを毎日食べるって本当に大変ですよね。

さぁ!ということでーー、

今回はプロテインを美味しく取得できるレストランをご紹介します!!!
イェーイ!!!

サンチャウン郡区にあるレストラン、!

え?カフェでプロテイン?意外ですよね?
そう、でも、カフェでプロテインなのです!

ではでは、早速メニューを見てみましょう。

おー、大きな写真が載っていて分かりやすい!

でも、どれにすれば良いか迷っちゃうーーー!

とりあえず、筋肉を大きくしてくれる料理を出してください!

オッケー!!だってー。
明るい店員さん、ありがとう!!

光が入ってオシャレな空間のカフェスペース!
FREE WI-FIなので、落ち着いた空間でパソコン開いて仕事をしたり、勉強するには最高な環境だ!

他にも食事のスペースもあり!

そして、お待ちかねの筋肉飯が登場!!!

ワ~!!鉄板焼きだ~!!!

見てくださいこの牛肉!!
なんと、この鉄板焼きには160gもの牛肉が盛られているのです!
プロテイン量は約40g!

これを食べることで、この肉がこの腕の一部になる訳なんです!
野菜もたくさん入っているし!最高ですねーー。

このミントジュースにも合う!!

アツアツの鉄板焼きとキンキンに冷たいミントジュースのコンビネーション、超最高!

美味しく完食させていただきました!!

食べた後は早速いつものジムへ!
胸筋をもっと大きくしたいなら、ベンチプレス10回×4セットを週2でやろう。

Sanctuary Food & coffeeさんは、サンチャウン郡区のピーロード沿いに位置するオシャレなカフェ。一度足を運んでみたらきっと気に入っていただけること間違いなしです。ぜひyatharで予約&クーポンをゲットして足を運んでみてください。

ではでは、また次回ー。

About the author

arky

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こんにちはアーキーです!
学生時代はアメリカでアマチュアボクサーでした。トレーニングについては多少知識があります。
筋肉を大きくする為の食事やトレーニング方法を紹介していきます!
アーキー!!!アーチー!!!