ကျန်းမာ & အလှအပ

ရာသီေပၚတုပ္ေကြး ကာကြယ္ဖို႔ ကိုယ္ခံအားကို ျမွင့္တင္ေပးတဲ့ အသီးအႏွံ ၆ မ်ိဳး

ယခုလက္ရွိျဖစ္ပြားေနတဲ့ ရာသီေပၚတုပ္ေကြးမ်ားကို သဘာ၀နည္းအတုိင္း အသီးအႏွံမ်ားကို စားသံုးၿပီး ကိုယ္ခံအားျမွင့္တင္ေပးတာ အေကာင္းဆံုးနည္းလမ္းတစ္ခုပါ။ ကာကြယ္ျခင္းက ကုသျခင္းထက္ပိုေကာင္းတယ္ ဆိုတဲ့ နည္းအတိုင္း သဘာ၀အတုိင္း ကိုယ္ခံအားေကာင္းေစတဲ့ အသီးအႏွံေတြက ဘယ္လို အသီးအႏွံေတြလဲဆိုတာ ဖတ္ရႈႏုိင္ပါတယ္။

၁ လိေမၼာ္သီး၊ ေရွာက္သီး အမ်ိဳးအစားလို အသီးမ်ား
တုပ္ေကြး၊ အဖ်ားတို႔ကို အဓိက ကာကြယ္ပေးတဲ့ အသီးက သံပုရာသီးကဲ့သို႔ Vitamin C ဓါတ္ အျပည့္အ၀ပါရွိေသာ အသီးမ်ားျဖစ္ပါတယ္။
Vitamin C က ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာရွိတဲ့ ေသြးျဖဴဥထုတ္လႊတ္မႈကို အားေပးပါတယ္။ Vitamin C ဓါတ္ပါတဲ့ ေရွာက္သီးအမ်ိဳးအစား အသီးမ်ားမွာ
ေရွာက္သီး
လိေမၼာ္သီး
သံပုရာသီး
သံပုယိုသီး
တိို႔ပဲျဖစ္ပါတယ္။ျမန္မာတို႔ရဲ႕ နည္းလမ္းအရ သံပုရာသီးကို ေရေႏြးနဲ႔စိမ္ၿပီး ေန႔စဥ္ေသာက္ေပးရင္ တုပ္ေကြးအဖ်ားေရာဂါကို ကာကြယ္ေပးတဲ့အျပင္ ၀မ္းတစ္လံုးေကာင္းလို႔ ေခါင္းမခဲႏိုင္ေတာ့ပါဘူး

၂ ပန္းေဂၚဖီစိမ္း
ပန္းေဂၚဖီစိမ္းက Vitamin ဓါတ္ေတြအမ်ားႀကီးပါ၀င္တဲ့ အသီးအႏွံတစ္မ်ိဳးပါ။  
ဖို္က္ဘာဓါတ္ေတြအမ်ားႀကီးပါတဲ့ Vitamin E, A and C ဓါတ္ေတြအမ်ားႀကီးပါလို႔ က်န္းမာေရးကို အမ်ားႀကီးအေထာက္အကူျပဳပါတယ္။

၃ ၾကက္သြန္ျဖဴ
 ၾကက္သြန္ျဖဴက ဟင္းပြဲတိုင္းမွာ ပါ၀င္တဲ့အရာတစ္ခုဆိုရင္လည္း မမွားပါဘူး။ ၿပီးေတာ့ နည္းနည္းစားရင္ေတာင္ က်န္းမာေရးကို အေထာက္အကူျဖစ္ေစပါတယ္။ ၾကက္သြန္ျဖဴက ေသြးေပါင္က်တာကိုလည္းကာကြယ္ေပးပါတယ္။ၾကက္သြန္ျဖဴကိုတစ္ေန႔ နည္းနည္းစီစားေပးမယ္ဆိုရင္ ကိုယ္ခံအားကိုတိုးပြားလာေစပါတယ္။

၄ ဂ်င္း  
ဂ်င္းက လည္ေခ်ာင္းနာျခင္း ႏွင့္ တျခားဖ်ားနာျခင္းေတြကို ကာကြယ္ပေးပါတယ္။   ဂ်င္းျပဳတ္ရည္ကိုေသာက္ေပးျခင္းကလည္း တုပ္ေကြးျဖစ္ျခင္းကို သက္သာေစပါတယ္။

၅ ဒိန္ခ်ဥ္
ဒိန္ခ်ဥ္မွာ ပါ၀င္တဲ့ ဓါတ္တစ္မ်ိဳးက ကိုယ္ခံအားျမွင့္တင္မႈကို လံႈ႕ေဆာ္ေပးပါတယ္။သၾကားနဲ႔ေသာက္ရမွာ မႀကိဳက္တဲ့သူေတြအတြက္ ဒိန္ခ်ဥ္ကို အသီးအႏွံတစ္မ်ိဳးမ်ိဳးနဲ႔ေရာစပ္ၿပီး ေသာက္ေပးလို႔ရပါတယ္။ ဒိန္ခ်ဥ္မွာ Vitamin D ဓါတ္ပါ၀င္တဲ့အျပင္ Vitamin D ဓါတ္က ကိုယ္ခံအားကို လံႈ႕ေဆာ္ေပးတဲ့အျပင္ ေရာဂါပိုးကို တိုက္ထုတ္ေပးတဲ့ေနရာမွာလည္း အားျဖည့္ေပးပါတယ္။

၆ သေဘၤာသီး 
သေဘၤာသီးကလည္း Vitamin C အျပည့္အ၀ပါ၀င္တဲ့အသီးအႏွံတစ္မ်ိဳးပါ။
သေဘၤာသီးက အစာေျခဖ်က္ေပးတဲ့ အာနိသင္လည္းရွိလို႔ က်န္းမာေရးကို အေထာက္အကူျပဳေစပါတယ္။   သေဘၤာသီးမွာဆို ပိုတက္ဆီယမ္ဓါတ္၊ Vitamin B ဓါတ္ေတြလည္းပါ၀င္လို႔ စားသံုးေပးသင့္ပါတယ္။

အထက္ေဖာ္ျပပါ အသီးအႏွံမ်ားကိုစားသံုးျခင္းက က်န္းမာေရးကို အေထာက္အကူျပဳေစတဲ့အျပင္ တုပ္ေကြးကို ကာကြယ္ဖို႔ အေကာင္းဆံုးနည္းလမ္းတစ္ခုပါ။ သဘာ၀ အသီးအႏွံေတြျဖစ္လို႔ က်န္းမာေရးနဲ႔လည္း ညီညြတ္ေစပါတယ္။ ဒီအသီးေလးေတြစားၿပီး တုပ္ေကြးကာကြယ္လို႔ရတယ္ဆိုတာ ကိုယ္လည္း သိသလို တျခားသူေတြလည္း သိေအာင္ share ေပးျခင္းနဲ႔ ကုသိုလ္ယူၾကရေအာင္….

သင့္အတြက္ စားေသာက္ဆိုင္ေကာင္းမ်ား စုေ၀းရာ
YatharDownload link – https://s.yathar.com/apps    

About the author

Hsu Labb Wai

Hsu Labb Wai

yathar, Marketing Dep. / Digital Marketing Executive.
2018 February တြင္ျပဳလုပ္ခဲ့ေသာ Yathar Launching မွာကတညး္က charter member တစ္ေယာက္အေနနဲ႔ စတင္ပါ၀င္ခဲ့ပါသည္။
Digital Marketing ကို အထူးျပဳထားေသာ္လည္း တစ္ခါတစ္ရံ media အတြက္ Restuarant မ်ားစီသို႔သြားၿပီး review ေရးရန္ interview မ်ားလည္း ျပဳလုပ္ပါသည္။ သူမသည္ သူမရဲ႕ အခ်ိန္ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားကို အစားအစားျခင္း၊ သီခ်င္းညည္းတြားျခင္းမ်ားႏွင့္ ကုန္ဆံုးတတ္ပါေသးတယ္။