ကျန်းမာ & အလှအပ

ရာသီေပၚတုပ္ေကြး ကာကြယ္ဖို႔ ကိုယ္ခံအားကို ျမွင့္တင္ေပးတဲ့ အသီးအႏွံ ၆ မ်ိဳး

ယခုလက္ရွိျဖစ္ပြားေနတဲ့ ရာသီေပၚတုပ္ေကြးမ်ားကို သဘာ၀နည္းအတုိင္း အသီးအႏွံမ်ားကို စားသံုးၿပီး ကိုယ္ခံအားျမွင့္တင္ေပးတာ အေကာင္းဆံုးနည္းလမ္းတစ္ခုပါ။ ကာကြယ္ျခင္းက ကုသျခင္းထက္ပိုေကာင္းတယ္ ဆိုတဲ့ နည္းအတိုင္း သဘာ၀အတုိင္း ကိုယ္ခံအားေကာင္းေစတဲ့ အသီးအႏွံေတြက ဘယ္လို အသီးအႏွံေတြလဲဆိုတာ ဖတ္ရႈႏုိင္ပါတယ္။

၁ လိေမၼာ္သီး၊ ေရွာက္သီး အမ်ိဳးအစားလို အသီးမ်ား
တုပ္ေကြး၊ အဖ်ားတို႔ကို အဓိက ကာကြယ္ပေးတဲ့ အသီးက သံပုရာသီးကဲ့သို႔ Vitamin C ဓါတ္ အျပည့္အ၀ပါရွိေသာ အသီးမ်ားျဖစ္ပါတယ္။
Vitamin C က ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာရွိတဲ့ ေသြးျဖဴဥထုတ္လႊတ္မႈကို အားေပးပါတယ္။ Vitamin C ဓါတ္ပါတဲ့ ေရွာက္သီးအမ်ိဳးအစား အသီးမ်ားမွာ
ေရွာက္သီး
လိေမၼာ္သီး
သံပုရာသီး
သံပုယိုသီး
တိို႔ပဲျဖစ္ပါတယ္။ျမန္မာတို႔ရဲ႕ နည္းလမ္းအရ သံပုရာသီးကို ေရေႏြးနဲ႔စိမ္ၿပီး ေန႔စဥ္ေသာက္ေပးရင္ တုပ္ေကြးအဖ်ားေရာဂါကို ကာကြယ္ေပးတဲ့အျပင္ ၀မ္းတစ္လံုးေကာင္းလို႔ ေခါင္းမခဲႏိုင္ေတာ့ပါဘူး

၂ ပန္းေဂၚဖီစိမ္း
ပန္းေဂၚဖီစိမ္းက Vitamin ဓါတ္ေတြအမ်ားႀကီးပါ၀င္တဲ့ အသီးအႏွံတစ္မ်ိဳးပါ။  
ဖို္က္ဘာဓါတ္ေတြအမ်ားႀကီးပါတဲ့ Vitamin E, A and C ဓါတ္ေတြအမ်ားႀကီးပါလို႔ က်န္းမာေရးကို အမ်ားႀကီးအေထာက္အကူျပဳပါတယ္။

၃ ၾကက္သြန္ျဖဴ
 ၾကက္သြန္ျဖဴက ဟင္းပြဲတိုင္းမွာ ပါ၀င္တဲ့အရာတစ္ခုဆိုရင္လည္း မမွားပါဘူး။ ၿပီးေတာ့ နည္းနည္းစားရင္ေတာင္ က်န္းမာေရးကို အေထာက္အကူျဖစ္ေစပါတယ္။ ၾကက္သြန္ျဖဴက ေသြးေပါင္က်တာကိုလည္းကာကြယ္ေပးပါတယ္။ၾကက္သြန္ျဖဴကိုတစ္ေန႔ နည္းနည္းစီစားေပးမယ္ဆိုရင္ ကိုယ္ခံအားကိုတိုးပြားလာေစပါတယ္။

၄ ဂ်င္း  
ဂ်င္းက လည္ေခ်ာင္းနာျခင္း ႏွင့္ တျခားဖ်ားနာျခင္းေတြကို ကာကြယ္ပေးပါတယ္။   ဂ်င္းျပဳတ္ရည္ကိုေသာက္ေပးျခင္းကလည္း တုပ္ေကြးျဖစ္ျခင္းကို သက္သာေစပါတယ္။

၅ ဒိန္ခ်ဥ္
ဒိန္ခ်ဥ္မွာ ပါ၀င္တဲ့ ဓါတ္တစ္မ်ိဳးက ကိုယ္ခံအားျမွင့္တင္မႈကို လံႈ႕ေဆာ္ေပးပါတယ္။သၾကားနဲ႔ေသာက္ရမွာ မႀကိဳက္တဲ့သူေတြအတြက္ ဒိန္ခ်ဥ္ကို အသီးအႏွံတစ္မ်ိဳးမ်ိဳးနဲ႔ေရာစပ္ၿပီး ေသာက္ေပးလို႔ရပါတယ္။ ဒိန္ခ်ဥ္မွာ Vitamin D ဓါတ္ပါ၀င္တဲ့အျပင္ Vitamin D ဓါတ္က ကိုယ္ခံအားကို လံႈ႕ေဆာ္ေပးတဲ့အျပင္ ေရာဂါပိုးကို တိုက္ထုတ္ေပးတဲ့ေနရာမွာလည္း အားျဖည့္ေပးပါတယ္။

၆ သေဘၤာသီး 
သေဘၤာသီးကလည္း Vitamin C အျပည့္အ၀ပါ၀င္တဲ့အသီးအႏွံတစ္မ်ိဳးပါ။
သေဘၤာသီးက အစာေျခဖ်က္ေပးတဲ့ အာနိသင္လည္းရွိလို႔ က်န္းမာေရးကို အေထာက္အကူျပဳေစပါတယ္။   သေဘၤာသီးမွာဆို ပိုတက္ဆီယမ္ဓါတ္၊ Vitamin B ဓါတ္ေတြလည္းပါ၀င္လို႔ စားသံုးေပးသင့္ပါတယ္။

အထက္ေဖာ္ျပပါ အသီးအႏွံမ်ားကိုစားသံုးျခင္းက က်န္းမာေရးကို အေထာက္အကူျပဳေစတဲ့အျပင္ တုပ္ေကြးကို ကာကြယ္ဖို႔ အေကာင္းဆံုးနည္းလမ္းတစ္ခုပါ။ သဘာ၀ အသီးအႏွံေတြျဖစ္လို႔ က်န္းမာေရးနဲ႔လည္း ညီညြတ္ေစပါတယ္။ ဒီအသီးေလးေတြစားၿပီး တုပ္ေကြးကာကြယ္လို႔ရတယ္ဆိုတာ ကိုယ္လည္း သိသလို တျခားသူေတြလည္း သိေအာင္ share ေပးျခင္းနဲ႔ ကုသိုလ္ယူၾကရေအာင္….

သင့္အတြက္ စားေသာက္ဆိုင္ေကာင္းမ်ား စုေ၀းရာ
YatharDownload link – https://s.yathar.com/apps    

About the author

Hsu Labb Wai

Hsu Labb Wai

yathar, Marketing Dep. / Senior Content Writer.
2018 February တြင္ျပဳလုပ္ခဲ့ေသာ Yathar Launching မွာကတညး္က charter member တစ္ေယာက္အေနနဲ႔ စတင္ပါ၀င္ခဲ့ပါသည္။
စာေရးရတာ ႏွစ္သက္တဲ့သူ တစ္ေယာက္ျဖစ္ၿပီးေတာ့ ဟာသဥာဏ္ရႊင္လို႔ ေပ်ာ္ေပ်ာ္ေနတတ္တဲ့သူလည္းျဖစ္ပါတယ္။ အစားအေသာက္ကို ႀကိဳက္ႏွစ္သက္တဲ့သူျဖစ္ၿပီးေတာ့ အစားစားေနရရင္လည္း ေပ်ာ္ေနတတ္သူေလးပါ။