လမ်းကြောင်းသစ်

သင္သိပါသလား ၊ ကိုရိုနာ ကို ကာကြယ္ရင္း ေခ်ာေနလို႔ ရတယ္ဆိုတာ

ကပ္ ေရာဂါဆိုး တစ္ခု ကို အျပင္ ပိုင္းက ေန လက္ေဆး တာ၊ တစ္ကိုယ္ရည္ သန္႔ရွင္းေရး ပံုမွန္ ျပဳလုပ္တာ ေတြ ၊ လူ စု လူေ၀း ေရွာင္ က်ဥ္ တာ မ်ိဳး လုပ္ျပီး ကာကြယ္ ၾကတာ ကၽြန္ေတာ္ တို႔ လက္ေတြ႔ က်င့္သံုးေနက် ပါတယ္။

ေနာက္ တစ္ခု အေန နဲ႔ ခႏၶာကိုယ္ အတြင္းပိုင္းကေန လဲ ကိုယ္ခံအား ကို အရင္ ကထက္ ပိုျမင့္ေအာင္လုပ္သင့္ပါတယ္။

လက္ရွိခံစားၾကံဳေတြ႕ေနရတဲ့ ကပ္ေရာဂါ ရဲ႕ သေဘာသဘာ၀ က ကိုယ္ခံအား စနစ္ ေကာင္းမေကာင္း ေပၚ မူတည္ျပီး ဗိုင္းရပ္စ္ ရဲ႕ တံု႔ျပန္႔ မွဳ နဲ႔ ကုသေပ်ာက္ကင္းမွဳ အေပၚ အမ်ားၾကီး အက်ိဳး သက္ေရာက္ပါတယ္။

ကဲ. အဲဒီေတာ့ ကိုယ္ခံအား ေကာင္းသထက္ ေကာင္းလာေအာင္ ဘာေတြ စားသင့္လည္း ဆိုတာ ေျပာျပမယ္။

ကာကြယ္ျခင္းက ကုသျခင္းထက္ပိုေကာင္းတယ္ သဘာ၀အတုိင္း ကိုယ္ခံအားေကာင္းေစတဲ့ အသီးအႏွံေတြက ဘယ္လို အသီးအႏွံေတြလဲဆိုတာ ဖတ္ၾကည့္ၾကရေအာင္

၁။ Vitamin C မ်ားမ်ားစားပါ…

   ကိုယ္ခႏၶာမွာ ေရာဂါပိုးမႊားေတြရဲ့ အႏၱရာယ္ကေန ကာကြယ္ေပးျပီးေတာ့ ကိုယ္ခံအားေကာင္းေစတာက Vitamin C ဓါတ္ အျပည့္အ၀ပါတဲ့ အသီးေတြပဲေနာ္…Vitamin C က ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာရွိတဲ့ ေသြးျဖဴဥထုတ္လႊတ္မႈကို အားေပးပါတယ္…

ေရွာက္သီး

လိေမၼာ္သီး

သံပုရာသီး

သံပုယိုသီးေတြက မ်ားမ်ားစားေပးေနာ္…

ေဖ်ာ္ရည္ေဖ်ာ္ေသာက္မယ္ဆိုရင္လဲ ေတာ္ေတာ္ေသာက္လို့ေကာင္းတဲ့ အသီးေလးေတြပါ…

၂။ ပန္းေဂၚဖီစိမ္း

   ပန္းေဂၚဖီစိမ္းက Vitamin ဓါတ္ေတြအမ်ားႀကီးပါ၀င္တဲ့ အသီးအႏွံတစ္မ်ိဳးပါ။

   ဖို္က္ဘာဓါတ္ေတြအမ်ားႀကီးပါတဲ့ Vitamin E, A and C ဓါတ္ေတြအမ်ားႀကီးပါလို႔ က်န္းမာေရးကို

   အမ်ားႀကီးအေထာက္အကူျပဳပါတယ္။

၃။ ၾကက္သြန္ျဖဴ

 ၾကက္သြန္ျဖဴက ဟင္းပြဲတိုင္းမွာ ပါ၀င္တဲ့အရာတစ္ခုဆိုရင္လည္း မမွားပါဘူး။ ၿပီးေတာ့ နည္းနည္းစားရင္ေတာင္ က်န္းမာေရးကို အေထာက္အကူျဖစ္ေစပါတယ္။ ၾကက္သြန္ျဖဴက ေသြးေပါင္က်တာကိုလည္းကာကြယ္ေပးပါတယ္။

ၾကက္သြန္ျဖဴကိုတစ္ေန႔ နည္းနည္းစီစားေပးမယ္ဆိုရင္ ကိုယ္ခံအားကိုတိုးပြားလာေစပါတယ္။

၄။ ဂ်င္း

   ဂ်င္းကလဲ တကယ္ကိုထိေရာက္တဲ့ေဆးစြမ္းေကာင္းတစ္လက္ပဲေနာ္…ဂ်င္းျပုတ္ရည္ပူပူေလးက ကိုယ္ခႏၶာအပူခ်ိန္ကိုထိန္းေပးထားျပီးေတာ့ တုပ္ေကြးလိုရာသီမ်ိုးမွာဆိုေတာ္ေတာ္ေလးကို အစြမ္းထက္တယ္…

၅။ ဒိန္ခ်ဥ္

   ဒိန္ခ်ဥ္မွာ ပါ၀င္တဲ့ ဓါတ္တစ္မ်ိဳးက ကိုယ္ခံအားျမွင့္တင္မႈကို လံႈ႕ေဆာ္ေပးပါတယ္။

သၾကားနဲ႔ေသာက္ရမွာ မႀကိဳက္တဲ့သူေတြအတြက္ ဒိန္ခ်ဥ္ကို အသီးအႏွံတစ္မ်ိဳးမ်ိဳးနဲ႔ေရာစပ္ၿပီး ေသာက္ေပးလို႔ရပါတယ္။ ဒိန္ခ်ဥ္မွာ Vitamin D ဓါတ္ပါ၀င္တဲ့အျပင္ Vitamin D ဓါတ္က ကိုယ္ခံအားကို လံႈ႕ေဆာ္ေပးတဲ့အျပင္ ေရာဂါပိုးကို တိုက္ထုတ္ေပးတဲ့ေနရာမွာလည္း အားျဖည့္ေပးပါတယ္။

၆။ သေဘၤာသီး

   သေဘၤာသီးကလည္း Vitamin C အျပည့္အ၀ပါ၀င္တဲ့အသီးအႏွံတစ္မ်ိဳးပါ။

   သေဘၤာသီးက အစာေျခဖ်က္ေပးတဲ့ အာနိသင္လည္းရွိလို႔ က်န္းမာေရးကို အေထာက္အကူျပဳေစပါတယ္။

   သေဘၤာသီးမွာဆို ပိုတက္ဆီယမ္ဓါတ္၊ Vitamin B ဓါတ္ေတြလည္းပါ၀င္လို႔ စားသံုးေပးသင့္ပါတယ္။

အခုေျပာျပခဲ့တဲ့ အသီးအႏွံေတြက  က်န္းမာေရးကို အေထာက္အကူျပဳေစတဲ့အျပင္ ကိုယ္ခံအား ျမွင့္တင္ေပးဖို့ အေကာင္းဆံုးနည္းလမ္းတစ္ခုပါေနာ္။ သဘာ၀ အသီးအႏွံေတြျဖစ္လို႔ က်န္းမာေရးနဲ႔လည္း ညီညြတ္ေစပါတယ္။ အသီးႏွံေလးေတြစားရင္ အသားရည္လည္းလွတယ္။ ကိုယ္ခံအားလဲ ျမွင့္တင္ျပီးသားမုိ့ တစ္ခ်က္ခုတ္ႏွစ္ခ်က္ျပတ္ေနာ္။

အားလံုးပဲ ကိုယ္ခံအားေတြျမွင့္တင့္ျပီးေတာ့ က်န္းမာလွပသာယာတဲ့ အခ်ိန္တစ္ခုကိုဖန္တီးႏိုင္ၾကပါေစ…

သင့္အတြက္ စားေသာက္ဆိုင္ေကာင္းမ်ား စုေ၀းရာ Yathar

Download link – https://s.yathar.com/apps   

About the author

Lin Win Maw

Lin Win Maw

yathar, Marketing Dep. / Digital Marketing Executive.
2017 မွ စ Content Writer အျဖစ္ စတင္ခဲ့ ပီး . FOOD Blogger, Travel Blogger ျဖစ္ရန္ အိမ္မက္ ရွိသည့္ ျဂိဳလ္သား. လက္ရွိ Yathar ၏ Content Writer အျဖစ္ တာ၀န္ ထမ္းေဆာင္ ေနပါသည္၊ ေက်းဇူးတင္ပါတယ္!