ကျန်းမာ & အလှအပ

ေနေလာင္ရင္ ဘာေတြျဖစ္မလဲ ဘယ္လိုကုမလဲ

သႀကၤန္ရက္အတြင္း ေနပူထဲသြားၿပီးေနပက္ခံထြက္ၾကတဲ့သူေတြဟာ အမ်ားအားျဖင့္ အသားအရည္ကို ေနေလာင္တတ္ၾကပါတယ္။ တစ္ရက္တည္းဆိုရင္ ကိစၥမရွိေပမဲ့ ေန႔တိုင္းေရပက္ခံထြက္ၾကတဲ့သူေတြအတြက္ အသားအရည္ကို အထူးဂရုစိုက္သင့္ပါတယ္။ ေနေလာင္ရင္ ဘာေတြျဖစ္မလဲ ဘယ္လိုကုမလဲဆိုတာကို ဖတ္ရႈႏုိင္ပါတယ္။

<ေနေလာင္ရင္ ဘာေတြျဖစ္္မလဲ?>

၁ ေနေလာင္ၿပီဆိုရင္ အသားအရည္တြြန္႔တတ္ပါတယ္။
ေနေရာင္ျခည္မွာပါ၀င္တဲ့ UV ray က  Collagen နဲ႔ Elastin လို႔ေခၚတဲ့ အသားအရည္ကို ႏူးည့ံေခ်ာေမြ႔ေစတဲ့ Protein ဓါတ္နွစ္မ်ိဳးကို ထိခိုက္ေစပါတယ္။ ထိုဓါတ္ႏွစ္မ်ိဳးကို ထိခို္က္ေသာေၾကာင့္ အသားအရည္မွာ အေရးအေၾကာင္းမ်ားကို ျဖစ္ေပၚလာေစပါတယ္။

၂ အသားအရည္ကို ေျခာက္ေသြ႔ေစပါတယ္။
ေနေၾကာင့္  အသားအရည္္ေပၚမွာရွိတဲ့ moisture နဲ႔ hydration ဓါတ္ေတြကို  ဆံုးရံႈးေစႏုိင္ပါတယ္။ ေနေၾကာင့္ အသားအရည္ၾကမ္းတမ္းျခင္းေတြကိုေတာင္ ျဖစ္ေပၚႏုိင္ပါတယ္။

ေနေလာင္ထားတဲ့အသားအရည္ကို အေကာင္းဆံုး ကုသေပးႏိုင္တဲ့နည္းလမ္းမ်ား..
ကာကြယ္ျခင္းက ကုသျခင္းထက္ ေကာင္းတယ္ဆိုေသာ္လည္း ေနေလာင္ဒဏ္ျဖစ္ေပၚမႈကို ရပ္တန္႔လို႔ မရပါဘူး။ သဘာ၀နည္းလမ္းေတြကလည္း ေနေလာင္ဒဏ္ေတြကုိ ကုသေပးႏိုင္တဲ့အခ်က္ကို သိထားဖို႔လည္း လိုအပ္ပါေသးတယ္။

<ဘာေတြနဲ႔ ဘယ္လိုကုသမလဲ>

၁ Apple cider vinegar and Onion juice
ဒီနည္းလမ္းကိုျမင္တာနဲ႔ အရမ္းထူးဆန္းေနမွာ အေသအခ်ာပါပဲ။ ဒါေပမဲ့ Apple Cider Vinegar န႔ဲ Onion Juice ကို ေပါင္းစပ္ၿပီး ရလာတဲ့ အရည္နဲ႔  အသားအရည္ေပၚကို လိမ္းေပးမယ္ဆိုရင္ သဘာ၀အသားအရည္ျပန္ရေအာင္ အသားအရည္ကို ျဖဴ၀င္းလာေစပါတယ္။
ၿပဳလုပ္နည္း
Onion ကိုလွီးပါ သို႔မဟုတ္ Blender နွင့္ Blend လုပ္ပါ။
Blend လုပ္ၿပီးသား Onion ကို အရည္ႏွင့္ အဖက္ သပ္သပ္စီခြဲပါ။
ရရွိလာေသာ Onion အရည္နွင့္ Apple Cider Vinegar  ကို ဆတူေရာပါ။
Cotton swab ေလးေတြကိုသံုးၿပီး အရည္ကို ေနေလာင္ထားေသာ အသားအရည္အေပၚ ညင္သာစြာသုတ္လိမ္းၿပီး မိနစ္ ၃၀ ခန္႔ထားပါ။
ထိုနည္းအတိုင္း တစ္ေန႔တစ္ႀကိမ္ျပဳလုပ္ျခင္းအားျဖင့္ ႏွစ္ပတ္ သို႔မဟုတ္ သံုးပတ္ေျမာက္မွာ ျဖဴ၀င္းလာတဲ့အသားအရည္ကို ပိုင္ဆိုင္ရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

၂ Coconut Oil
Coconut Oil က အသားအရည္အတြက္ဆိုရင္ နတ္ေရကန္ထဲက ေရတစ္စက္ေလာက္ေတာင္ တန္ဖိုးရွိပါတယ္။ Cocount Oil မွာ အသားအရည္ကို အာဟာရျဖည့္ေပးႏိုင္တဲ့ fatty acid နဲ႔ အိုမင္းရင့္ေရာ္ျခင္းေတြကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္တဲ့ Vitamin E ဓါတ္ေတြပါ၀င္ပါတယ္။
Coconut Oil က သာမာန္အခန္းအပူခ်ိန္မွာဆိုရင္ ခဲေနတတ္ၿပီးေတာ့ သူ႔ကို အရည္ေပ်ာ္ေအာင္ အပူေပးထားမ်ိဳးမျပဳလုပ္သင့္ပါဘူး။ Coconut Oil ကို အရည္ေပ်ာ္ေစခ်င္ရင္ microwave ထဲမွာ စကၠန္႔အနည္းငယ္သာထားၿပီး အရည္ေပ်ာ္ေအာင္ ျပဳလုပ္သင့္ပါတယ္။
အခုျပဳလုပ္နည္းက အခ်ိန္အနည္းငယ္ေပးရတဲ့ နည္းလမ္းျဖစ္ေသာေၾကာင့္ အားတဲ့အခ်ိန္မွ ေသခ်ာေလးျပဳလုပ္ေပးတာ ပိုေကာင္းပါတယ္။
ျပဳလုပ္နည္း
ဇြန္း သို႔မဟုတ္ လက္ေခ်ာင္းေလးေတြကို အသံုးျပဳၿပီး Coconut Oil အနည္းငယ္ကိုယူကာ ေနေလာင္ထားေသာေနရာမွာ ညင္သာစြာ ႏွိပ္နယ္ေပးပါ။ အေကာင္းဆံုး result ရရွိဖို႔အတြက္ Coconut Oil အနည္းငယ္ကိုအသံုးျပဳၿပီး တစ္ေန႔ကိုသံုးႀကိမ္ ျပဳလုပ္ေပးပါ။

၃ Baking Soda
ေနေလာင္ဒဏ္ေတြအတြက္ Baking Soda ကိုလည္း အသံုးျပဳႏိုင္ပါတယ္။ Baking Soda က ေနေလာင္ဒဏ္ေတြကို ကုသေပးရံုသာမက အသားအရည္၏ PH level ကိုလည္း ကူညီေပးပါတယ္။
Baking Soda ႏွင့္ ေနေလာင္ဒဏ္မ်ားကို ကုသေပးႏုိင္တဲ့နည္းလမ္းေပါင္း မ်ားစြာရွိပါတယ္။

>>ပထမဆံုး နည္းလမ္းက Baking Soda ကို Bathtub ထဲထည့္ၿပီးအသံုးျပဳပါ။
Bathtub ထဲကို Baking Soda တစ္ခြက္နဲ႔ ေရေႏြးေႏြးေလးထည့္ၿပီးေရာလုိက္ပါ။
်Baking Soda ေရာထားတဲ့ Bathtub ထဲ မိနစ္ ၂၀-၃၀ အတြင္း စိမ္ပါ။
ထိုကဲ့သုိ႔ စိမ္ျခင္းအားျဖင့္ Baking Soda က ေနေလာင္ထားတဲ့အသားအရည္ကို ျပန္လည္ ၀င္းမြတ္လာေစႏုိင္ပါတယ္။

>>Baking Soda အႏွစ္ျပဳလုပ္ပါ။
အခ်ိန္မရွိလို႔ Bathtub ထဲ စိမ္တဲ့နည္းလမ္းကုိ အသံုးမျပဳလိုပါက Baking Soda ကို အႏွစ္ျပဳလုပ္ၿပီး အသံုးျပဳပါ။
ျပဳလုပ္နည္း
ေရေႏြးေႏြး လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ႏွစ္ဇြန္း ထဲသို႔ Baking Soda လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ႏွစ္ဇြန္းကို ေရာလိုက္ပါ။
ရရွိလာေသာ အႏွစ္ကို ေနေလာင္ထားေသာေနရာသို႔ သုတ္လိမ္းၿပီး ၁၀ မိနစ္ခန္႔ထားပါ။
၁၀ မိနစ္ၾကာၿပီးေနာက္ ေရေအးေအးေလးျဖင့္ေဆးေၾကာပါ။
တစ္ေန႔ကို တစ္ႀကိမ္ေန႔စဥ္ပံုမွန္ျပဳလုပ္ေပးျခင္းျဖင့္ သဘာ၀အတုိင္းျပန္လည္လွပႏုိင္ပါတယ္။

စားေသာက္ဆုိင္ေတြကို လြယ္လြယ္ကူကူရွာေဖြႏိုင္ဖို႔ Yathar ရွိတယ္။

သင့္အတြက္ စားေသာက္ဆုိင္ေကာင္းမ်ားစုေ၀းရာ Yathar
Download Link .. https://s.yathar.com/apps





About the author

Hsu Labb Wai

Hsu Labb Wai

yathar, Marketing Dep. / Digital Marketing Executive.
2018 February တြင္ျပဳလုပ္ခဲ့ေသာ Yathar Launching မွာကတညး္က charter member တစ္ေယာက္အေနနဲ႔ စတင္ပါ၀င္ခဲ့ပါသည္။
Digital Marketing ကို အထူးျပဳထားေသာ္လည္း တစ္ခါတစ္ရံ media အတြက္ Restuarant မ်ားစီသို႔သြားၿပီး review ေရးရန္ interview မ်ားလည္း ျပဳလုပ္ပါသည္။ သူမသည္ သူမရဲ႕ အခ်ိန္ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားကို အစားအစားျခင္း၊ သီခ်င္းညည္းတြားျခင္းမ်ားႏွင့္ ကုန္ဆံုးတတ္ပါေသးတယ္။