ကျန်းမာ & အလှအပ ဆေးစာ

ေႏြရာသီမွာ ဒါေတြမ်ားမ်ားစားပါ

ေဆာင္းကုန္လို႔ ေႏြရာသီေရာက္လာတဲ့အခါ ရာသီဥတုက အရင္ကထက္ အမ်ာႀကီးပူအိုက္ပါတယ္။ေခၽြးထြက္မ်ားလို႔ အားအင္ကုန္ခမ္းတာမ်ိဳးမျဖစ္ရေအာင္ အစားအေသာက္ေလးေတြနဲ႔ ထိန္းသိမ္းတာက အေကာင္းဆံုးနည္းလမ္းတစ္ခုပါ။ ဘယ္လိုအစားအေသာက္ေလးေတြစားၿပီး က်န္းမာေရးကိုေစာင့္ေရွာက္ၾကမလဲ။ အေကာင္းဆံုးက သဘာ၀အသီးအႏွံေလးေတြကို စားသင့္ပါတယ္။ေႏြရာသီမွာ စားသင့္တဲ့ သဘာ၀အသီးအႏွံေလးေတြကေတာ့…

၁ ခရမ္းခ်ဥ္သီးကို စားေပးပါ
ခရမ္းခ်ဥ္သီးမွာ သဘာ၀က ေပးထားတဲ့ antioxidants နဲ႔ Vitamin C ေတြပါ၀င္ပါတယ္။
ခရမ္းခ်ဥ္သီးမွာပါ၀င္တဲ့ ဓါတ္ေတြက နာတာရွည္ေရာဂါျဖစ္တဲ့ ကင္ဆာကိုေတာင္ သက္သာေစပါတယ္။

၂ ဖရဲသီးစားပါ
Hydration hero လို႔ဆိုရေလာက္ေအာင္ ေရဓါတ္ပါ၀င္ႏႈန္းမ်ားတဲ့ ဖရဲသီးက ေႏြရာသီမွာ အစားသင့္ဆံုး အသီးအႏွံတစ္ခုပါ။ ဖရဲသီးမွာ ေနေလာင္ဒဏ္ကို ကာကြယ္ေပးတဲ့ lycopene ဓါတ္လည္းပါ၀င္ပါတယ္။

၃ လိေမၼာ္သီးလည္း စားေပးပါ
ေရဓါတ္ ၈၀% အထိ ပါ၀င္တဲ့ လိေမၼာ္သီးကလည္း ေခၽြးထြက္ရင္း ကုန္ဆံုးသြားတဲ့ ေရဓါတ္ကိုလည္း ျပန္လည္ျဖည့္တင္းေပးပါတယ္။

၄ ဒိန္ခ်ဥ္စားေပးပါ
ဒိန္ခ်ဥ္ဆိုတာ ေႏြရာသီမွာ စားဖို႔လား ထင္ရေလာက္ေအာင္ ေႏြရာသီမွာ အစားသင့္ဆံုး အစားအစာတစ္ခုလည္းျဖစ္ပါတယ္။

၅ ပန္းသီး
ပန္းသီးက fiber အမွ်င္ဓါတ္ပါ၀င္ႏႈန္းမ်ားတဲ့ အသီးတစ္မ်ိဳးပါ။
ပန္းသီးရဲ႕ အေပၚခြံမွာ သဘာ၀ကေပးတဲ့ အေကာင္းဆံုးဓါတ္ေတြပါ၀င္ပါတယ္။

၆ Green Tea ကိုေသာက္ေပးပါ
ေရထက္ပိုၿပီး ေရဓါတ္ပါတဲ့အရာကို ရွာေဖြေနပါသလား။ ဒါဆိုရင္ေတာ့ Green Tea ကိုေသာက္ေပးပါ။
Green Tea မွာ ကင္ဆာကိုခုခံေပးႏိုင္တဲ့ ဓါတ္ေတြ၊ ႏွလံုးေရာဂါကို ကာကြယ္ေပးတဲ့ ဓါတ္ေတြ အမ်ားႀကီးပါ၀င္ပါတယ္။

ေႏြရာသီမွာ သဘာ၀အသီးအႏွံေလးေတြစားၿပီး ေပ်ာ္ရႊင္က်န္းမာၾကပါေစ။
သင့္အတြက္စားေသာက္ဆိုင္ေကာင္းမ်ား စုေ၀းရာ yathar
Download Link –> https://s.yathar.com/apps


About the author

Hsu Labb Wai

Hsu Labb Wai

yathar, Marketing Dep. / Digital Marketing Executive.
2018 February တြင္ျပဳလုပ္ခဲ့ေသာ Yathar Launching မွာကတညး္က charter member တစ္ေယာက္အေနနဲ႔ စတင္ပါ၀င္ခဲ့ပါသည္။
Digital Marketing ကို အထူးျပဳထားေသာ္လည္း တစ္ခါတစ္ရံ media အတြက္ Restuarant မ်ားစီသို႔သြားၿပီး review ေရးရန္ interview မ်ားလည္း ျပဳလုပ္ပါသည္။ သူမသည္ သူမရဲ႕ အခ်ိန္ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားကို အစားအစားျခင္း၊ သီခ်င္းညည္းတြားျခင္းမ်ားႏွင့္ ကုန္ဆံုးတတ္ပါေသးတယ္။