ကျန်းမာ & အလှအပ ဆေးစာ

ေႏြရာသီမွာ ဒါေတြမ်ားမ်ားစားပါ

ေဆာင္းကုန္လို႔ ေႏြရာသီေရာက္လာတဲ့အခါ ရာသီဥတုက အရင္ကထက္ အမ်ာႀကီးပူအိုက္ပါတယ္။ေခၽြးထြက္မ်ားလို႔ အားအင္ကုန္ခမ္းတာမ်ိဳးမျဖစ္ရေအာင္ အစားအေသာက္ေလးေတြနဲ႔ ထိန္းသိမ္းတာက အေကာင္းဆံုးနည္းလမ္းတစ္ခုပါ။ ဘယ္လိုအစားအေသာက္ေလးေတြစားၿပီး က်န္းမာေရးကိုေစာင့္ေရွာက္ၾကမလဲ။ အေကာင္းဆံုးက သဘာ၀အသီးအႏွံေလးေတြကို စားသင့္ပါတယ္။ေႏြရာသီမွာ စားသင့္တဲ့ သဘာ၀အသီးအႏွံေလးေတြကေတာ့…

၁ ခရမ္းခ်ဥ္သီးကို စားေပးပါ
ခရမ္းခ်ဥ္သီးမွာ သဘာ၀က ေပးထားတဲ့ antioxidants နဲ႔ Vitamin C ေတြပါ၀င္ပါတယ္။
ခရမ္းခ်ဥ္သီးမွာပါ၀င္တဲ့ ဓါတ္ေတြက နာတာရွည္ေရာဂါျဖစ္တဲ့ ကင္ဆာကိုေတာင္ သက္သာေစပါတယ္။

၂ ဖရဲသီးစားပါ
Hydration hero လို႔ဆိုရေလာက္ေအာင္ ေရဓါတ္ပါ၀င္ႏႈန္းမ်ားတဲ့ ဖရဲသီးက ေႏြရာသီမွာ အစားသင့္ဆံုး အသီးအႏွံတစ္ခုပါ။ ဖရဲသီးမွာ ေနေလာင္ဒဏ္ကို ကာကြယ္ေပးတဲ့ lycopene ဓါတ္လည္းပါ၀င္ပါတယ္။

၃ လိေမၼာ္သီးလည္း စားေပးပါ
ေရဓါတ္ ၈၀% အထိ ပါ၀င္တဲ့ လိေမၼာ္သီးကလည္း ေခၽြးထြက္ရင္း ကုန္ဆံုးသြားတဲ့ ေရဓါတ္ကိုလည္း ျပန္လည္ျဖည့္တင္းေပးပါတယ္။

၄ ဒိန္ခ်ဥ္စားေပးပါ
ဒိန္ခ်ဥ္ဆိုတာ ေႏြရာသီမွာ စားဖို႔လား ထင္ရေလာက္ေအာင္ ေႏြရာသီမွာ အစားသင့္ဆံုး အစားအစာတစ္ခုလည္းျဖစ္ပါတယ္။

၅ ပန္းသီး
ပန္းသီးက fiber အမွ်င္ဓါတ္ပါ၀င္ႏႈန္းမ်ားတဲ့ အသီးတစ္မ်ိဳးပါ။
ပန္းသီးရဲ႕ အေပၚခြံမွာ သဘာ၀ကေပးတဲ့ အေကာင္းဆံုးဓါတ္ေတြပါ၀င္ပါတယ္။

၆ Green Tea ကိုေသာက္ေပးပါ
ေရထက္ပိုၿပီး ေရဓါတ္ပါတဲ့အရာကို ရွာေဖြေနပါသလား။ ဒါဆိုရင္ေတာ့ Green Tea ကိုေသာက္ေပးပါ။
Green Tea မွာ ကင္ဆာကိုခုခံေပးႏိုင္တဲ့ ဓါတ္ေတြ၊ ႏွလံုးေရာဂါကို ကာကြယ္ေပးတဲ့ ဓါတ္ေတြ အမ်ားႀကီးပါ၀င္ပါတယ္။

ေႏြရာသီမွာ သဘာ၀အသီးအႏွံေလးေတြစားၿပီး ေပ်ာ္ရႊင္က်န္းမာၾကပါေစ။
သင့္အတြက္စားေသာက္ဆိုင္ေကာင္းမ်ား စုေ၀းရာ yathar
Download Link –> https://s.yathar.com/apps


About the author

Hsu Labb Wai

Hsu Labb Wai

yathar, Marketing Dep. / Senior Content Writer.
2018 February တြင္ျပဳလုပ္ခဲ့ေသာ Yathar Launching မွာကတညး္က charter member တစ္ေယာက္အေနနဲ႔ စတင္ပါ၀င္ခဲ့ပါသည္။
စာေရးရတာ ႏွစ္သက္တဲ့သူ တစ္ေယာက္ျဖစ္ၿပီးေတာ့ ဟာသဥာဏ္ရႊင္လို႔ ေပ်ာ္ေပ်ာ္ေနတတ္တဲ့သူလည္းျဖစ္ပါတယ္။ အစားအေသာက္ကို ႀကိဳက္ႏွစ္သက္တဲ့သူျဖစ္ၿပီးေတာ့ အစားစားေနရရင္လည္း ေပ်ာ္ေနတတ္သူေလးပါ။