ကျန်းမာ & အလှအပ

ပိတ္ရက္ေတြ အျပီး ရုံးျပန္ဖြင့္ခ်ိန္မွာ အလွဆံုးျဖစ္ေအာင္ ကူညီေပးမယ့္ နည္းလမ္းမ်ား

သၾကၤန္ရုံးပိတ္ရက္ေတြလည္းေရာက္ေတာ့မယ္ေနာ္… 

ဒါဆို ..ပိတ္ရက္ေတြအျပီး ရုံးျပန္တက္တဲ့အခါ လွလွပပေလး ရုံးတက္နိုင္ေအာင္ နည္းေလးေတြေျပာျပေပးမယ္

မ်က္နွာမွာမိတ္ကပ္ေတြ ဘယ္ေလာက္ပဲ လူးထားထား ေအာက္ခံ အသားရည္ကမေကာင္းဘူးဆို  အလကားပဲဆိုတာ သိၾကတယ္ ဟုတ္…မိတ္ကပ္ေတြလူးထားရင္ ပံုမွန္မ်က္နွာသစ္ေနရုံနဲ့လည္း မလံုေလာက္ဘူးေလ… scrub လုပ္ဖို့လဲလိုအပ္ေသးတယ္။

အိမ္ထဲမွာပဲေနရင္း ေစ်းကေန အလြယ္၀ယ္လို့ရတဲ့ အသီးေလးေတြနဲ့ လုပ္လို့ရတဲ့ Scrubလုပ္နည္းေလးအေၾကာင္းေျပာျပမယ္ေနာ္…

Lemon Scrub

လီမြန္ဆိုတာကေတာ့ ဘယ္ေစ်းဘယ္ေနရာမွာပဲျဖစ္ျဖစ္ အလြယ္တကူ၀ယ္လို့ရတဲ့ အသီးေလးေနာ္..တစ္ခ်ို့ဆို အိမ္မွာေတာင္ အပင္စိုက္ထားၾကေသးတာ။အမ်ားၾကီးလုပ္ျပီးမွ အေလအလြင့္မျဖစ္ရေအာင္ မ်က္ႏွာကို Scrub တစ္ခါ လုပ္စာ ေျပာျပေပးပါမယ္။
ပထမဆံုး လီမြန္တစ္ဇြန္း ၊ ပ်ားရည္ တစ္ဇြန္း ၊ သၾကား တစ္ဇြန္းထည့္ျပီး ခြက္တစ္ခုထဲေရာေမႊေပးေနာ္။ရလာတဲ့ အႏွစ္ေလးကို  သၾကားအရည္ေပ်ာ္သြားတဲ့အထိ မ်က္ႏွာအႏွံ့ေသခ်ာေလး ႏွိပ္နယ္ျပီးလူးေပးပါ… လီမြန္နံ့ေမႊးေမႊးေလးနဲ့မုိ့ စိတ္လဲလန္းဆန္းသြားမွာ အေသခ်ာပဲေနာ္… သူက အဓိက မ်က္နွာညိုညစ္ေနတာေတြ အစက္အေပ်ာက္ျဖစ္ေနတာေတြကို သက္သာေစျပီးေတာ့ တစ္ပတ္ကို ၂ခါေလာက္ျပဳလုပ္ေပးမယ္ဆိုရင္ သိသာတဲ့အက်ိုးအာနိသင္ကို ရရွိမွာ အေသခ်ာပဲ။

Banana Scrub

ငွက္ေပ်ာသီးဆိုတာကလဲ အလြယ္တကူ၀ယ္လို့ရတဲ့အသီးပဲေနာ္။သူကက်ေတာ့ ထိလြယ္ရွလြယ္တဲ့ အသားရည္ ပိုင္ရွင္ေတြအတြက္ တကယ္ထိေရာက္တဲ့ scrub    လုပ္နည္းေလးပါ။လိုအပ္တဲ့ပစၥည္းေတြကေတာ့  ၾကိတ္ထားတဲ့ ငွက္ေပ်ာသီး ၃ဇြန္း ၊ႏြားနို့ ၁ဇြန္း  ၊ ေခ်ထားတဲ့ oat တစ္ဇြန္း ၊ ပ်ားရည္ အလြယ္တကူရွိတယ္ဆိုရင္ေတာ့ ပ်ားရည္ေလးပါ  ၁ဇြန္းထည့္ေပးေနာ္။  ျပီးရင္ အားလံုးေရာနယ္ျပီး ရလာတဲ့ အႏွစ္ေတြကို မ်က္ႏွာေပၚထူထူေလးကပ္ထားေပးပါ ၁၀မိနစ္ေလာက္ထိ မ်က္နွာေပၚထားျပီးမွ ေရနဲ့မ်က္ႏွာသစ္ေပးပါ.. ဒါဆို မ်က္ႏွာေလး သိသိသာသာသန့္ရွင္းျပီးနူးညံ့ေနတာကို ခံစားရပါလိမ့္မယ္…       

WaterMelon Scrub 

အသားရည္တင္းတင္းရင္းရင္းေလးနဲ့ လွပေနဖို့ အတြက္ဆိုရင္  မ်က္ႏွာမွာေရဓာတ္ျပည့္ေနဖို့လိုတယ္ေနာ္… ေရဓာတ္ျပည့္ဖုိ့အတြက္ ေရေသာက္ေနရုံနဲ့လံုေလာက္ျပီလား ဆိုရင္လည္း မလံုေလာက္ေသးပါဘူး… ေႏြရာသီကေရာက္ျပီ ရာသီဥတုကလည္းပူလာတာ ဆိုေတာ့ ဖရဲသီးနဲ့ 
Scrub လုပ္လုိ့ရတဲ့နည္းလမ္းကို ေျပာျပေပးအုန္းမယ္.
ဖရဲသီးေအးေအးေလးေတြက ေႏြရာသီအတြက္အေကာင္းဆံုးပဲေနာ္…

ဖရဲသီးscrub လုပ္ဖုိ့လိုအပ္တာေတြက ဖရဲသီးတစ္စိတ္၀ယ္ … ဖရဲသီးကိုအနွစ္ျဖစ္ေအာင္ေခ်ျပီး ဂ်ံုမႈန့္တစ္ဇြန္းထည့္ျပီး နယ္.. ရလာတဲ့ အနွစ္ကို မ်က္ႏွာေပၚ၁၅မိနစ္ေလာက္တင္ေပးထားရုံပဲ…

ကဲ ..ဘယ္ေလာက္လြယ္လိုက္လဲေနာ္… လြယ္လြယ္ေလးဆိုျပီး အထင္ေတာ့မေသးနဲ့အုန္း…

မ်က္နွာညိုညစ္ေနတာေတြ ေပ်ာက္ျပီး Glow လာမွာ… 

အခုေျပာျပေပးခဲ့တာေတြက လြယ္ကူျပီး ျပဳလုပ္ရတာလည္းျမန္တယ္…ဘက္ဂ်က္လဲသိပ္မကုန္ပဲ တကယ္ထိေရာက္တဲ့နည္းလမ္းေလးေတြမို့ လက္ေတြ့စမ္းျပီး လုပ္ၾကည့္ၾကေနာ္…

အခုလိုနည္းလမ္းေလးေတြရွိတာကို အခ်င္းခ်င္းလက္တို့ျပီး Sharing လုပ္လိုက္ၾကရေအာင္..