ကျန်းမာ & အလှအပ

သဘာဝနည္းနဲ႔ V shape ေပၚေအာင္ ဘယ္လိုလုပ္မလဲ

မိန္းကေလးပဲျဖစ္ျဖစ္ ေယာက္်ားေလးပဲျဖစ္ျဖစ္ အလွအပႀကိဳက္ၾကတဲ့ အခုေခတ္မွာ မ်က္ႏွာကို မ်က္ရစ္ေဖာ္ျခင္း၊ ေမးရိုးခြဲစိတ္ျခင္းတို႔ကို ေဆးရံုႀကီးေတြမွာ ေစ်းေကာင္းေကာင္းေပးၿပီး ျပဳျပင္ေျပာင္းလဲေနၾကပါတယ္။ ဒါမွမဟုတ္ မိတ္ကပ္ကို အသံုးျပဳၿပီး မ်က္ႏွာကို ေသးသြယ္ေအာင္ ေန႔စဥ္ေန႔တုိင္းျပင္ဆင္ၾကပါတယ္။ မိတ္ကပ္ကိုလည္း ေန႔တိုင္းမလိမ္းခ်င္ဘူး။ အိမ္မွာပဲ သဘာဝနည္းနဲ႔ မ်က္ႏွာကို V shape ေလးလို ေသးသြယ္ခ်င္တယ္ဆိုရင္ေတာ့ နည္းလမ္းေလးေတြရွိပါတယ္။ 

၁ ပါးရိုးမ်ားကို ပံုသြင္းပါ
လက္ညိဳးနဲ႔ လက္ခလည္ကို အသံုးျပဳၿပီး ပါးရိုးမ်ားကို ဖိေပးပါ။ ၿပီးလွ်င္ ပါးစပ္ကို အားရပါးရသမ္းသလိုမ်ိဳး O shape ျဖစ္ေအာင္ ထားေပးပါ။ အဲ့လို O shape ထားေနတဲ့အခ်ိိန္မွာ ပါးရိုးေအာက္နားက ၾကြက္သားမွာ ထိေရာက္မႈရွိေနတာကို ေတြ႔ရမွာပါ။ အဲ့အေနအထားအတိုင္းေလး ၅ စကၠန္႔ခန္႔ထားၿပီး ၁၀ ႀကိမ္ခန္႔ျပဳလုပ္ေပးပါ။

၂ ပါးမွာရွိတဲ့ မလုိအပ္တဲ့ အဆီေတြကို burn လုိက္ပါ
မ်က္နွာကို ငါးပါးစပ္မ်ိဳးျဖစ္ေအာင္ ပါးကိုစုပ္ထားပါ။ ထိုအေနအထားအတုိင္း ၿပံဳးႏိုင္သေလာက္ၿပံဳးထားပါ။ တစ္ခါလုပ္ရင္ ၅ စကၠန္႔နဲ႔ ပါးက အဆီမက်မခ်င္းလုပ္လို႔ရပါတယ္။

၃ ေမးရိုးကို သတ္မွတ္ပါ
တည့္တည့္မတ္မတ္ထိုင္ၿပီး ေခါင္းကို ေနာက္သို႔လွန္ၿပီး မ်က္ႏွာကို အေပၚေမာ့လိုက္ပါ။ ႏႈတ္ခမ္းကို ဟမိရင္ေတာင္ ေမးရိုးကို ေသခ်ာလွန္ထားၿပီး ပါးစပ္ကို တင္းတင္းျပန္ေစ့လုိက္ပါ။ ဒီလိုပံုစံမ်ိဳး ၅ စကၠန္႔ခန္႔ ၅ ႀကိမ္လုပ္ေပးပါ။ 

၄ ေမးေစ့တစ္မ်ိဳးတည္းကိုပဲ ေသခ်ာေအာင္ လုပ္ပါ
ႏႈတ္ခမ္းကို တစ္ေယာက္ေယာက္ကို နမ္းေတာ့မယ့္ ပံုစံမ်ိဳး ဆူထားၿပီး မ်က္ႏွာကို မ်က္ႏွာက်က္ဆီသို႔ လွည့္ထားပါ။ ဒီပံုစံအတိုင္း ၁၀ စကၠန္႔ထားၿပီး ၁၀ ႀကိမ္ျပဳလုပ္ပါ။ ဒီလိုမ်ိဳး ပံုစံေတြမလုပ္ခ်င္ရင္ ေနာက္တစ္နည္းရွိပါေသးတယ္။ ဒါကေတာ့  ပီေကကိုစားေပးတာနဲ႔လည္းအတူတူပါပဲ။ ပီေကကို အၿမဲဝါးေပးရင္ ပါးမွာရွိတဲဲ့ ႀကြက္သားနဲ႔ ေမးရိုးေတြကို အလုပ္လုပ္ခိုင္းတာျဖစ္တဲ့အတြက္ အဲ့ေလ့က်င့္ခန္းေတြလုပ္လို႔ရတဲ့ effects နဲ႔ တူပါတယ္။ 

တစ္ခုမွတ္ထားရမွာက ေလ့က်င့္ခန္းေတြလုပ္တယ္ဆိုတာက မ်က္နွာတစ္ခုတည္းအတြက္ မကပါဘူး။ ခႏၶာကိုယ္အတြက္လည္း ျဖစ္ပါတယ္။ အိမ္မွာပဲ လြယ္ကူတဲ့  ေလ့က်င့္ခန္းေလးေတြလုပ္ၿပီး ေသးသြယ္တဲ့ မ်က္ႏွာေလးကို ပုိင္ဆိုင္ဖို႔ အခုပဲ စလုပ္ၾကည့္လုိက္ရေအာင္။ ဒီနည္းလမ္းေလးကိုလည္း တျခားသူေတြသိေအာင္ sharing လုပ္ၿပီး ေျပာျပလုိက္ဦးေနာ္။

Yathar Application Download Link
Booking ျပဳလုပ္နည္း
Discount Coupon ျပဳလုပ္နည္း

About the author

Hsu Labb Wai

Hsu Labb Wai

yathar, Marketing Dep. / Senior Content Writer.
2018 February တြင္ျပဳလုပ္ခဲ့ေသာ Yathar Launching မွာကတညး္က charter member တစ္ေယာက္အေနနဲ႔ စတင္ပါ၀င္ခဲ့ပါသည္။
စာေရးရတာ ႏွစ္သက္တဲ့သူ တစ္ေယာက္ျဖစ္ၿပီးေတာ့ ဟာသဥာဏ္ရႊင္လို႔ ေပ်ာ္ေပ်ာ္ေနတတ္တဲ့သူလည္းျဖစ္ပါတယ္။ အစားအေသာက္ကို ႀကိဳက္ႏွစ္သက္တဲ့သူျဖစ္ၿပီးေတာ့ အစားစားေနရရင္လည္း ေပ်ာ္ေနတတ္သူေလးပါ။