ကျန်းမာ & အလှအပ

မိုးရာသီမွာ မဖ်ားနာဖို႔ ဘာေတြလုပ္သင့္လဲ?

မိုးရာသီဆိုတာ သဘာဝတရားႀကီးရဲ႕ အရာအားလံုးအသစ္ျပန္ျဖစ္ၾကတဲ့ ရာသီတစ္ခုဆိုရင္လည္းမမွားပါဘူး။ မိုးရာသီကိုေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားကလည္း ႀကိဳက္ႏွစ္သက္သလို တစ္ခ်ိဳ႕ၾကေတာ့လည္း မႀကိဳက္ႏွစ္သက္ၾကပါဘူး။ မိုးရာသီကို ႀကိဳက္သည္ျဖစ္ေစ မႀကိဳက္သည္ျဖစ္ေစ မိုးရာသီမွာ ေရာဂါေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားနဲ႔ infection ဝင္ႏိုင္တာေၾကာင့္ က်န္းမာေရးကို ပုိၿပီးအေလးထားရမယ့္ ရာသီတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ 

မိုးရာသီမွာ သင့္က်န္းမာေရးကို အေထာက္အကူျဖစ္ေစမယ့္ အခ်က္ ၉ ခ်က္ကို ေျပာျပေပးပါမယ္။ ဒီအခ်က္ ၉ ခ်က္က လြယ္ကူၿပီး က်န္းမာေရးအတြက္ လိုအပ္တဲ့အခ်က္ေတြလည္းျဖစ္ပါတယ္။ 

က်န္းမာေရးအတြက္ လိုအပ္တဲ့အခ်က္ ၉ ခ်က္က

၁ ကိုယ္ခံအားကို ျမွင့္တင္ပါ
ပထမဦးဆုံးအေနနဲ႔ ကိုယ္ခံအားကို ျမွင့္တင္ဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ မိုးရာသီမွာ ျဖစ္တတ္တဲ့ ေရာဂါမ်ားနဲ႔ ေရာဂါပိုးဝင္ေရာက္မႈမ်ားက ကိုယ္ခံအားနည္းေနလို႔ ဝင္ေရာက္ၾကတာပါ။ ေလထုထဲမွာ ရွိတဲ့ အစိုဓါတ္ေတြ အလြန္မ်ားျပားမႈေၾကာင့္ ေခ်ာင္းဆိုးျခင္း၊ အအေးမိျခင္းႏွင့္ အဖ်ားတက္ျခင္းတို႔ကို ႀကံဳေတြ႔ရႏိုင္ပါတယ္။ ႀကိဳတင္ကာကြယ္ဖို႔အတြက္ soup ထဲကို ၾကက္သြန္ျဖဴထည့္ျခင္း ဒါမွမဟုတ္ ေရေႏြးထဲသို႔ ဂ်င္းထည့္ၿပီးေသာက္ေပးပါ။ 

၂ အခါးဓါတ္ရွိတဲ့ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ကို စားပါ
ဒီအခ်က္ကလည္း တကယ့္ကို မရွိမျဖစ္လိုအပ္တဲ့အခ်က္တစ္ခ်က္လည္းျဖစ္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ မိုးရာသီတြင္ အခါးဓါတ္ရွိေသာ အသီးအရြက္မ်ားကို စားေပးျခင္းက တစ္ခ်ိဳ႔ေသာ ေနရာမ်ားတြင္ ထံုးတမ္းအစဥ္အလာတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ ထိုအခါးဓါတ္ရွိေသာ အသီးအရြက္မ်ားကို စားေပးျခင္းေၾကာင့္ အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ားစြာရရွိႏိုင္ပါတယ္။ ထို႔ေၾကာင့္ ေန႔စဥ္စားေနေသာ အစားအစာထဲတြင္ အခါးဓါတ္ကိုလည္း ထည့္စားေပးသင့္ပါတယ္။

၃ က်ိဳခ်က္ထားတဲ့ ေရကို ေသာက္ပါ
မိုးရာသီတြင္ ေရမသန္႔တာေၾကာင့္ ေရာဂါမ်ား ျဖစ္ပြားတတ္ပါတယ္။ ထို႔ေၾကာင့္ ေသာက္ေရသန္႔ကိုသာ ေသာက္သံုးသင့္ပါတယ္။ မိုးရာသီမွာ ျဖစ္ပြားတတ္တဲ့ ေရာဂါမ်ားကို ေလ်ာ့ပါးေစဖို႔ အိမ္မွာ ေရကိုက်ိဳခ်က္ၿပီး ေသာက္သံုးေပးပါ။

၄ ႏို႔ထြက္ ပစၥည္းမ်ားကို စားသံုးပါ
မိုးရာသီဆိုရင္ ႏြားနို႔က အစာမေၾကျဖစ္ႏိုင္တာေၾကာင့္ Cheese၊ လတ္ဆတ္တဲ့ ဒိန္ခ်ဥ္နဲ႔ ေထာပတ္တို႔လို ႏို႔ထြက္ပစၥည္းမ်ားကိုသာ စားသံုးေပးသင့္ပါတယ္။ ႏို႔ထြက္ပစၥည္းမ်ားက အစာေျခစနစ္ကိုေကာင္းမြန္ေစတဲ့အျပင္ က်န္းမာေရးကိုလည္း မထိခိုက္ေစပါဘူး။ 

၅ ေရေႏြးၾကမ္းေသာက္ေပးပါ
ကၽြႏု္ပ္တို႔အားလံုး လက္ဖက္ရည္ရဲ႕ အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ားကို သိရွိၿပီးသား ျဖစ္မွာပါ။ ယခုလက္ရွိမွာ က်န္းမာေရးအတြက္ ပံုမွန္ေရကို ေသာက္သံုးမည့္အစား ေရေႏြးၾကမ္းေသာက္ေပးပါ။ သင့္ရဲ႕ ကိုယ္ခံစြမ္းအားနဲ႔ အစားစားခ်င္စိတ္ ျမွင့္တင္ေပးျခင္းကို ၂ ရက္အတြင္းသိသာခံစားလာရမွာျဖစ္ပါတယ္။

၆ အသီးအႏွံမ်ားကို ဂရုစိုက္စားပါ
အာဟာရဓါတ္ေတြ အျပည့္အဝပါဝင္တဲ့ အသီးအႏွံမ်ားကို စားေပးတာက ေကာင္းမြန္တဲ့ အေလ့အထတစ္ခုပါ။ဒါေပမယ့္ မိုးရာသီမွာ ဖရဲသီးကဲ့သို႔ေသာ အသီးအႏွံမ်ားကို ေရွာင္ၾကဥ္သင့္ပါတယ္။ အဲ့ဒီ့အစား ပန္းသီး၊ သစ္ေတာ္သီး၊ သရက္သီးႏွင့္ သလဲသီးတို႔ကို စားေပးသင့္ပါတယ္။

၇ အပူအစပ္ေတြ မစားပါနဲ႔
သင္ဟာတကယ္လို႔ အစပ္ေတြစားခ်င္တယ္ဆုိရင္ မိုးရာသီမွာ ခဏေရွာင္ထားတာေကာင္းပါတယ္။ အဲ့ဒီ့အစားအစာေတြေၾကာင့္ အေရျပားဓါတ္မတည့္ျခင္းႏွင့္ ယားယံျခင္းမ်ားျဖစ္ေပၚတတ္ပါတယ္။ သိပ္မစပ္တဲ့အစားစာမ်ား၊ စြပ္ျပဳတ္မ်ားႏွင့္ ပူပူေႏြးေႏြးအစားအစာမ်ားကို စားေပးသင့္ပါတယ္။

၈ ျခင္ေျပးေစတဲ့ ေဆးမ်ားကို အသံုးျပဳပါ
ျခင္ေတြဟာ မိုးရာသီမွာဆိုရင္ ပိုၿပီး ေပါက္ဖြားလာတတ္ၿပီးေတာ့ က်န္းမာေရး ျပႆနာမ်ားကို ပိုၿပီး ျဖစ္ပြားေစႏိုင္ပါတယ္။ ေမႊးႀကိဳင္တဲ့ ျခင္ေဆးမ်ားကိုအသံုးျပဳၿပီး ျခင္အႏၱရာယ္ကို ကာကြယ္ပါ။

၉ အျပင္သြားရင္ ထီးယူသြားပါ
မိုးရာသီမွာ ဘယ္ကိုသြားသြား ထီး သို႔မဟုတ္ rain coat ကို ယူသြားပါ။ မိုးစိုလွ်င္ ဖ်ားတတ္တာေၾကာင့္ မိုးေရမစိုေစတာက အေကာင္းဆံုးပါ။ မိုးစိုၿပီးလွွ်င္လည္း ေႏြးေထြးေအာင္ေနပါ။

မိုးရာသီမွာ ဘာေတြ ဂရုစိုက္သင့္တယ္။ ဘာေတြ ထိန္းသိမ္းသင့္တယ္ ဆိုတာ ေျပာျပၿပီးၿပီျဖစ္တာေၾကာင့္ မိုးရာသီမွာ က်န္းမာေအာင္ ေနၾကဖို႔ တိုက္တြန္းအပ္ပါတယ္။ 

About the author

Hsu Labb Wai

Hsu Labb Wai

yathar, Marketing Dep. / Senior Content Writer.
2018 February တြင္ျပဳလုပ္ခဲ့ေသာ Yathar Launching မွာကတညး္က charter member တစ္ေယာက္အေနနဲ႔ စတင္ပါ၀င္ခဲ့ပါသည္။
စာေရးရတာ ႏွစ္သက္တဲ့သူ တစ္ေယာက္ျဖစ္ၿပီးေတာ့ ဟာသဥာဏ္ရႊင္လို႔ ေပ်ာ္ေပ်ာ္ေနတတ္တဲ့သူလည္းျဖစ္ပါတယ္။ အစားအေသာက္ကို ႀကိဳက္ႏွစ္သက္တဲ့သူျဖစ္ၿပီးေတာ့ အစားစားေနရရင္လည္း ေပ်ာ္ေနတတ္သူေလးပါ။