ကျန်းမာ & အလှအပ

ပိုက္ဆံ မကုန္ေစပဲ အသားအရည္ ထိန္းသိမ္းနည္း

ပိုက္ဆံအကုန္အက်ေတြမ်ားေနတဲ့ ေခတ္ႀကီးမွာ ပိုက္ဆံလံုးဝမကုန္ပဲ ေန႔စဥ္ျပဳလုပ္သြားရံုနဲ႔ အသားအရည္တင္းရင္းလာၿပီး ေခ်ာေမြ႔လာေစမယ့္ အေရးအေၾကာင္းထိန္းသိမ္းနည္းေလးေတြလည္းရွိပါတယ္။သတိျပဳရမွာတစ္ခုက မ်က္ႏွာမွာ ဆီေလးတစ္ခုခု သုိ႔မဟုတ္ cream ေလးတစ္ခုခုသံုးၿပီး ျပဳလုပ္ေပးမွ ပြတ္ရဆြဲရတာ ပိုၿပီးအဆင္ေျပႏိုင္ပါတယ္။

ႏွာဖူးေပၚက အေရးအေၾကာင္း ပေပ်ာက္နည္း
လက္မကို အျပင္ကိုထုပ္ၿပီး လက္သီးကို ဆုပ္လုိက္ပါ။ လက္ခလယ္ကို က်န္တဲ့လက္ေခ်ာင္းမ်ားထက္ နည္းနည္းေလး ျမွင့္ထားေပးပါ။ လက္သီးဆုပ္ ပံုစံမွာ လက္မကို အျပင္ထုတ္ၿပီး ဆုပ္ထားတဲ့ လက္သီးမွာ လက္ခလယ္ေလးက အနည္းငယ္အေပၚၾကြေနပါလိမ့္မည္။ ထိုလက္သီးေလးျဖင့္ ႏွာဖူးကို မ်က္ခံုးေပၚကေန အပေၚဘက္သို႔ တြန္းသည့္ ပံုစံအတိုင္း ၁၅ စကၠန္႔ျပဳလုပ္ေပးပါ။

ႏွာတံေဖာ္နည္း
လက္သီးကိုဆုပ္ထားတဲ့ပံုစံအတုိင္း လက္ခလယ္ကို အေပၚသို႔ပိုၿပီးၾကြတက္ေနေအာင္ ထုတ္လိုက္ပါ။နွာေခါင္းထိပ္ေနာက္ပိုင္းကေန ႏွာတံအတိုင္း မ်က္ဆံုးေမြးအဆံုးထိ ပြတ္ဆြဲသြားလိုက္ပါ။ ဒါမ်ိဳးကို တစ္ေန႔ကို ၁၅ စကၠန္႔ေလာက္ ေန႔တိုင္းျပဳလုပ္ေပးပါ။

ပါးမို႔လွလွေလးျဖစ္ဖို႔အတြက္
လက္သီးဆုပ္ေလးကို လက္ခလယ္အျပင္ကို နည္းနည္းၾကြေနတဲ့ပံုစံအတုိင္း ဆုပ္လိုက္ပါ။ ၿပီးလွ်င္လက္သီးဆုပ္ ၂ ဖက္လံုးကို ေမးရိုးကေန ပါးမို႔ေအာက္နားေလးအထိ တြန္းတင္ေပးပါ။ ထိုအတိုင္း ၁၅ စကၠန္႔ေလာက္ထားေပးပါ။ 

ေမးရိုးလွလွေလးျဖစ္ေစဖို႔အတြက္
လက္ညိဳးနဲ႔ လက္ခလယ္ကို ငယ္ငယ္က ျပဳလုပ္ေနၾက ကတ္ေၾကးပံုစံအတိုင္းျပဳလုပ္လိုက္ပါ။လက္ညိဳးကို ႏႈတ္ခမ္းစြန္းမွာထားၿပီး လက္ခလယ္ကို ေမးေစ့ေအာက္မွာထားပါ။ ၿပီးလွ်င္ ေမးရိုးတစ္ေလ်ာက္ လက္ႏွစ္ဖက္လံုးနဲ႔ ေမးေစ့ေအာက္နားကေန ေမးရိုးေထာင့္အထိဆြဲပါ။ ထိုအတိုင္း ၁၅ စကၠန္႔ျပည့္သည္အထိ ခဏခဏျပဳလုပ္ေပးပါ။

ႏႈတ္ခမ္းတစ္ဝိုက္က အေရးအေၾကာင္းအတြက္
လက္ခလယ္ႏွင့္ လက္သၾကြယ္ကို အသံုးျပဳၿပီး ႏႈတ္ခမ္းေဘးတစ္ဝိုက္ကို ေအာက္မွ အေပၚသို႔တြန္းတင္ပါ။၁၅ စကၠန္႔ေလာက္အထိ ခဏခဏ တြန္းတင္ေပးပါ။

ဒါေလးေတြက ပိုက္ဆံတစ္ျပားမွ ကုန္စရာမလိုပဲ အေရးအေၾကာင္းကင္းစင္ႏိုင္တဲ့ နည္းလမ္းေလးေတြလည္း ျဖစ္ပါတယ္။ ပ်ိဳေမေတြအားလံုးလည္း သဘာဝနည္းအတိုင္းလွပႏိုင္ပါၿပီ။

About the author

Hsu Labb Wai

Hsu Labb Wai

yathar, Marketing Dep. / Senior Content Writer.
2018 February တြင္ျပဳလုပ္ခဲ့ေသာ Yathar Launching မွာကတညး္က charter member တစ္ေယာက္အေနနဲ႔ စတင္ပါ၀င္ခဲ့ပါသည္။
စာေရးရတာ ႏွစ္သက္တဲ့သူ တစ္ေယာက္ျဖစ္ၿပီးေတာ့ ဟာသဥာဏ္ရႊင္လို႔ ေပ်ာ္ေပ်ာ္ေနတတ္တဲ့သူလည္းျဖစ္ပါတယ္။ အစားအေသာက္ကို ႀကိဳက္ႏွစ္သက္တဲ့သူျဖစ္ၿပီးေတာ့ အစားစားေနရရင္လည္း ေပ်ာ္ေနတတ္သူေလးပါ။