လမ်းကြောင်းသစ်

ခရီးသြားရင္း က်န္းမာေရးအတြက္ ေဆာင္ရန္ ေရွာင္ရန္မ်ား

မနက္စာပံုမွန္စားရန္

ေန႔တေန႕ ရဲ႕ ခြန္အားကို မနက္စာ က ရတာျဖစ္လို႔ ခရီးသြားေနရင္းလည္း မနက္စာကို မျဖစ္မေနစားသံုးေပးသင့္ပါတယ္။ တေနကုန္ လန္းဆန္းေနေစဖို႔ မနက္စာကို အားရွိေစမယ့္ မနက္စာမ်ိဳးကို ေရြးခ်ယ္ရပါမယ္။ ခရီးထြက္ေနတဲ့ အခ်ိန္ မွာေတာ့ ၀မ္းပ်က္လြယ္တဲ့ နို႔ နဲ႔ နို႔ထြက္ ပစၥည္းကို တတ္နိုင္သမွ် ေရွာင္ေစခ်င္ပါတယ္။

မသန္႔ရွင္းေသာလမ္းေဘး အစားအစာ မ်ား ေရွာင္ရန္

ခရီးထြက္ ရင္း ေဒသထြက္အစားအစာေတြ ကေတာ့ စားၾကမွာပါ။ သို႕ေပမဲ့ ယင္နားထားသလား၊ သန္႔ရွင္းမွဳ ရွိမရွိကို ေတာ့ သတိ နဲ႔ ယွဥ္ပီးစားေသာက္ရမွာပါ။ ေဒသ ထြက္ဆိုေပမဲ့ ကိုယ္နဲ႔ တည့္မတည့္ ေတာ့ ခ်င္ခ်ိန္သင့္မွာတယ္။ 

ေရေသာက္ဖို႔ မေမ့ရန္

ေရအသက္ တမနက္ ဆိုတဲ့ စကားက ခရီးထြက္ ရင္ပိုအေရး ၾကီးပါတယ္။ ေရသန္႔ အလြယ္ တကူ မရနိုင္တဲ့ ေနရာေတြ မွာေတာင္ ေရေသာက္ ဖို႔ အတြက္ ကို ေရဗူး ေဆာင္ သြားသင့္ပါတယ္။ ေခၽြးထြက္ ပီး ဆံုးရွဳံးသြားတဲ့ ေရဓာတ္ကို ျပန္လည္ ျဖည့္တင္းဖို႔ အေရးၾကီးပါတယ္ေနာ္။

အနားယူ ခ်ိန္မွာ အျပည့္အ၀ အနားယူရန္

ခရီးတခု ထြက္လို႔ အိပ္ရေတာ့မယ့္ အခ်ိန္ မွာ အျပည့္အ၀ အနားယူေပးပါ၊ ခရီး ပန္းလာတဲ့ ပင္ပန္းမွဳ ကို ေျဖေလ်ာ့ ဖို႔ အေကာင္းဆံုး နည္းလမ္း ပါ။ အိပ္ရာ ၀င္ခါနီး ေရ ေႏြးနဲ႔ ေရခ်ိဳးခ်င္း ၊ ေျခေထာက္ စိမ္ခ်င္း ျပဳ လုပ္ခ်င္းျဖစ္ ႏွစ္ၿခိဳက္စြာအိပ္ေပ်ာ္ေစမွာပါ။

ေသာက္သံုးေနၾကေဆး၀ါးမ်ား မေမ့ရန္

မိမိအတြက္ မရွိမျဖစ္ ေသာက္သံုးေနၾက ေဆး၀ါးမ်ား( ေသြးထိန္းေဆး၊ ပန္းနာရင္က်ပ္သံုးစပေရး၊ ႏွလံုးေဆး ) စသည္တို႔ ကို ေသခ်ာ ဦးစားေပးအေနနဲ႔ ယူေဆာင္သင့္ပါတယ္။

Yathar Magazine

ခရီးသွားရင်း ကျန်းမာရေးအတွက် ဆောင်ရန် ရှောင်ရန်များ


မနက်စာပုံမှန်စားရန်


နေ့တနေ့ ရဲ့ ခွန်အားကို မနက်စာ က ရတာဖြစ်လို့ ခရီးသွားနေရင်းလည်း မနက်စာကို မဖြစ်မနေစားသုံးပေးသင့်ပါတယ်။ တနေကုန် လန်းဆန်းနေစေဖို့ မနက်စာကို အားရှိစေမယ့် မနက်စာမျိုးကို ရွေးချယ်ရပါမယ်။ ခရီးထွက်နေတဲ့ အချိန် မှာတော့ ဝမ်းပျက်လွယ်တဲ့ နို့ နဲ့ နို့ထွက် ပစ္စည်းကို တတ်နိုင်သမျှ ရှောင်စေချင်ပါတယ်။


မသန့်ရှင်းသောလမ်းဘေး အစားအစာ များ ရှောင်ရန်


ခရီးထွက် ရင်း ဒေသထွက်အစားအစာတွေ ကတော့ စားကြမှာပါ။ သို့ပေမဲ့ ယင်နားထားသလား၊ သန့်ရှင်းမှု ရှိမရှိကို တော့ သတိ နဲ့ ယှဉ်ပီးစားသောက်ရမှာပါ။ ဒေသ ထွက်ဆိုပေမဲ့ ကိုယ်နဲ့ တည့်မတည့် တော့ ချင်ချိန်သင့်မှာတယ်။


ရေသောက်ဖို့ မမေ့ရန်


ရေအသက် တမနက် ဆိုတဲ့ စကားက ခရီးထွက် ရင်ပိုအရေး ကြီးပါတယ်။ ရေသန့် အလွယ် တကူ မရနိုင်တဲ့ နေရာတွေ မှာတောင် ရေသောက် ဖို့ အတွက် ကို ရေဗူး ဆောင် သွားသင့်ပါတယ်။ ချွေးထွက် ပီး ဆုံးရှုံးသွားတဲ့ ရေဓာတ်ကို ပြန်လည် ဖြည့်တင်းဖို့ အရေးကြီးပါတယ်နော်။


အနားယူ ချိန်မှာ အပြည့်အ၀ အနားယူရန်


ခရီးတခု ထွက်လို့ အိပ်ရတော့မယ့် အချိန် မှာ အပြည့်အ၀ အနားယူပေးပါ၊ ခရီး ပန်းလာတဲ့ ပင်ပန်းမှု ကို ဖြေလျော့ ဖို့ အကောင်းဆုံး နည်းလမ်း ပါ။ အိပ်ရာ ဝင်ခါနီး ရေ နွေးနဲ့ ရေချိုးချင်း ၊ ခြေထောက် စိမ်ချင်း ပြု လုပ်ချင်းဖြစ် နှစ်ခြိုက်စွာအိပ်ပျော်စေမှာပါ။


သောက်သုံးနေကြဆေးဝါးများ မမေ့ရန်


မိမိအတွက် မရှိမဖြစ် သောက်သုံးနေကြ ဆေးဝါးများ( သွေးထိန်းဆေး၊ ပန်းနာရင်ကျပ်သုံးစပရေး၊ နှလုံးဆေး ) စသည်တို့ ကို သေချာ ဦးစားပေးအနေနဲ့ ယူဆောင်သင့်ပါတယ်။

Yathar Magazine

About the author

Lin Win Maw

Lin Win Maw

yathar, Marketing Dep. / Digital Marketing Executive.
2017 မွ စ Content Writer အျဖစ္ စတင္ခဲ့ ပီး . FOOD Blogger, Travel Blogger ျဖစ္ရန္ အိမ္မက္ ရွိသည့္ ျဂိဳလ္သား. လက္ရွိ Yathar ၏ Content Writer အျဖစ္ တာ၀န္ ထမ္းေဆာင္ ေနပါသည္၊ ေက်းဇူးတင္ပါတယ္!