လမ်းကြောင်းသစ်

စိတ္ တစ္ခုရဲ႕ ေအးခ်မ္းရာ

အဆုံးသတ် တစ်ခု ဟာ
ဘာဆိုတဲ့ မေးခွန်း ကို သူငယ်ချင်းတစ်ယောက်က မေးလာတယ် ။
ဘယ်လို အဆုံးသတ် မျိုး
လဲ ပေါ့……
ဆုံးရှုံးသွားပီး ဆိုတဲ့
အရာဝထ္ထု (သို့) သက်ရှိ တစ်ခု ရဲ့ အဆုံးသတ်ပေါ့….
ဘယ်လိုပြောရမလဲ
အဆုံးသတ်တစ်ခုရဲ့ နစ်နာမှုမှာ ခံစားရတဲ့ လူ ကိုယ်တိုင်ရဲ့ ခံစားချက် အတိမ်အနက်ကို
ဘယ်သူမှ ခန့်မှန်းလို့ မရနိုင်တာမျိုးပေါ့ ။
အရမ်း အန္တရာယ်ကြီးတဲ့
ထိခိုက်မှုကို ပြောပါဆိုရင် ခံစားချက်ပါတဲ့ Cells တစ်ချို့ ပျက်သုန်းသွားတာ.
လူတစ်ယောက်မှာ
ကံ၊ဉာဏ်၊ဝီရိယ လိုအပ်သလို ခံစားတတ်တဲ့ ရင်ဘတ်တစ်စုံလည်းလိုတယ် ။
ခံစားချက် သေသွားတယ်ဆိုတဲ့
နောက်ကွယ်မှာ
ယုံကြည်စရာ ကင်းမဲ့လာ
တာက စမယ်
ချစ်တာတွေ ၊ လွမ်းတာတွေ
၊ ပျော်စရာ ဟာသ တစ်ချို့က စကားပြောတစ်ခု၊ရယ်မောစရာ တစ်ခုထက် ပို သာ မလာသော
အခြေအနေတွေမှာ။
မခံစား တတ်တော့ ဘူး ၊
ဘယ်လို အရာမျိုး ကိုမှ ၊ ဗလာနတ္တိ ဆိုသော စိတ်အပိုင်းအကျိုး အပျက်တစ်ခု ပေါ်မှာ
မျှော်လွင့်နေသော အိမ်မက်ရှည်ကြီး ကို ထပ်တလဲလဲ မက်နေသလိုပဲ ။
ဘာကို မှ ထပ် တလဲလဲ
တောင်းတ မနေ တော့ဝူး ၊ အဆုံးသတ်သွားသော ဆုတောင်းသံ တွေ ကြားမှာ ယုံကြည်ချင်တဲ့
အရာတခု ရဲ့ အဆုံးသတ်က ရပ်စောင့်နေသလိုပဲ ။
အဆုံးသတ်တစ်ခု ဆိုတာ
ဘာဆိုတာ ဖြေလို့ မရသလိုပဲ ၊ ကိုယ်အသက်စုဗူးလေး ကို မကွဲကြေအောင် ဂရုစိုက်ရင်း
ပြတ်သွားတဲ့ လက်တစ်စုံ ကို မျှော်လင့်နေသလိုပဲပေါ့ မဖြစ်နိုင်မှန်း သိရဲ့နဲ့ ။
အဆုံးသတ်က
အရေးမကြီးပါဘူး
အထိမနာ ဖို့ပဲ
အရေးကြီးတာပါ (ဥပမာ. စိတ်သေတာမျိုးပေါ့)
စိတ်တစ်ခု
ကို ပြန်လည် ပျိုးထောင်ဖို့ အတွက် လိုအပ်မယ့် အချက် (၇) ချက်ကို ပြောပြမှာပါ။

(၁) အာရံုေျပာင္းေပးပါ။

၀မ်းနည်းစရာတွေ ထဲ မှာပဲ အကြိမ်ကြိမ် ပိတ်မမိနေပါစေ နဲ့။ အခြား ပျော်ရွှင်စရာ အကြောင်းအရာတွေ ကို တွေးနေတာဖြစ်ဖြစ် ၊ ကိုယ် ဝါသနာပါရာ တစ်စုံတစ်ခု ကို စိတ်နှစ်ပြီးလုပ်ပေးတာဖြစ်ဖြစ် အခြားသော အာရုံတစ်ခုခု ကိုပြောင်းလိုက်ပါ။

(၂) အတွေးမများပါနဲ့
ကိုယ် ဘဝ
အတွက် ကို အရင်တွေးပါ။ အခြားသော ပူပန်စရာတွေကို ခဏလောက်ဖြစ်ဖြစ် လွှတ်ချလိုက်ပါ။
အတွေးကို
ရှင်းရှင်းလေး ထားပေးပါ။ ဖြစ်မလာ နိုင်တော့တာ တွေကို လွှတ်ချဖို့ အတွက် ပြင်ဆင်ပြီး
လွှတ်ချလိုက်ပါ။

(၃) ဒိုင္ယာရီ ေရးပါ (စာအုပ္ထဲတြင္သာ )

ကိုယ်ပိုပြီး တစ်နေ့ထက် တစ်နေ့ တိုးတက်လာတွေ ၊ ပျော်ရွှင်ခဲ့ တာတွေ ကို မှတ်တမ်းတင်ထားပါ။ မနေ့ညက ရေးခဲ့ တဲ့ ဒိုင်ယာရီထက် နောက်နေ့ မနက်က ပိုပြီးနေသာထိုင်သာ ရှိလာပါလိမ့်မယ်။ ထစ်ခနဲ့ ကို ဝဲ တတ်တဲ့ မျက်ရည် တစ်ချို့ က တစ်ချိန်မှာ စနောက် စရာ အမှတ်တရ တစ်ခု အနေ နဲ့ ကျန်ရစ်ခဲ့မှာပါ။

(၄) ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ

နောက်ပိုင်း တော်တော်များများ က Gym တွေ ဆော့လာတာတွေ့ရတယ်။ နောက်တစ်ခု အနေနဲ့ Zumba ကတာ ကလည်း ကျန်းမာ ရေး အတွက်ရော စိတ်ပျော်ရွှင်မှုကိုပါ ရစေနိုင်သလို၊ Yoga လေ့ကျင့်ခန်းတွေကလည်း ခန္ဓာကိုယ်သာမက စိတ်တည်ငြိမ်အောင် လည်း အထောက်အပံ့ပေးပါတယ်။

(၅) သဘာ၀ နဲ႔ ဆက္သြယ္ပါ

ဆိုလိုရင်း က ခရီး ထွက် ဖြစ်အောင် ထွက်ပါ။ သဘာ၀ နဲ့ အနီးစပ်ဆုံးကို သွားပါ။ တောင်တန်းတွေ စီ ၊ တောအုပ်တွေ စီ နဲ့ ပင်လယ်ကြီး စီကို ခဏ ဖြစ်ဖြစ် ထွက်လာ လိုက်ပါ။ သစ်ရွက်တွေ လှုပ်ခါသွားတဲ့ အသံ ၊ တောင်တန်း တွေ ရဲ့ အထက်က လေတိုးသံ နဲ့ ကမ်းစပ်ကို ခပ်တဲ့ လှိုင်းသံတွေ အထိ ကြားအောင် ခံစားကြည့်ပါ။

(၆) တရားထိုင္ပါ

ဘာသာရေး အရ ပြောခြင်း မဟုတ်ပဲ ၊ စိတ်ရဲ့ လှုပ်ခါ ပြေးလွှားနေတဲ့ အစဉ်ကို ခေတ္တခဏ ချုပ်တည်းလိုက်ဖို့ တစ်ခုပဲ။ အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းလေး တစ်ခု ထိရောက်တယ်။

(၇) ေပ်ာ္ရႊင္စရာေတြ အတြက္ ၾကိဳတင္ျပင္ဆင္ပါ။

ပျော်ရွှင်စရာ တွေ အတွက် ကြိုတင် ပြီး အစီအစဉ် ဆွဲပါ ။ Calendar ထဲမှာ ကြိုတင် Date မှတ်ထားပါ ၊ ကြိုပျော်တော့ ပိုပျော်ရတာပေါ့။ သူငယ်ချင်းတွေ နဲ့ အတူ ခရီးတွေ ထွက်ဖို့ Plan ဆွဲထားပါ။

About the author

Lin Win Maw

Lin Win Maw

yathar, Marketing Dep. / Digital Marketing Executive.
2017 မွ စ Content Writer အျဖစ္ စတင္ခဲ့ ပီး . FOOD Blogger, Travel Blogger ျဖစ္ရန္ အိမ္မက္ ရွိသည့္ ျဂိဳလ္သား. လက္ရွိ Yathar ၏ Content Writer အျဖစ္ တာ၀န္ ထမ္းေဆာင္ ေနပါသည္၊ ေက်းဇူးတင္ပါတယ္!