ဗဟုသုတ

ကမာၻ႕ဆီးခ်ိဳ ေရာဂါ ေန႔(World Diabetes Day)

November 14 ရက္ ေန႔ ဟာ ကမာၻ႕ဆီးခ်ိဳ ေရာဂါ ေန႔ ရယ္လို႔  WHO က 2012 November မွာ စတင္ သတ္မွတ္ခဲ့ပါတယ္။

ဆီးခ်ိဳေရာဂါ အတြက္ အေရးအၾကီးဆံုး ေဆး၀ါးျဖစ္တဲ့ အင္ဆူလင္(Insulin) ကို စတင္ေတြ႕ ရွိခဲ့တဲ့ Frederick Banting ရဲ႕ ေမြးေန႔ ျဖစ္တဲ့ November 14 1891 ကို အစြဲျပဳ ပီး သတ္မွတ္ခဲ့ၾကပါတယ္။ Frederick Banting ဟာ ကေနဒါ နိုင္ငံ၊ နယူးတိုက္ကဆတ္ မွာ ေမြးဖြားခဲ့ ပီး

University of Toronto – St. George Campus (1910–1922) မွာ ပညာသင္ၾကားခဲ့ပါတယ္။

Nobel Prize in Physiology or Medicine, Flavelle Medal, John Scott Legacy Medal and Premium အစရွိတဲ့ ဆုမ်ားရရွိခဲ့ပီး ၊ February 21, 1941 မွာ ကြယ္လြန္ခဲ့ပါတယ္။ကြယ္လြန္ ခ်ိန္မွာ သူဟာ အသက္ ၅၀ အရြယ္ ရွိပါပီ။

ကမာၻ႕ ဆီးခ်ိဳ ေရာဂါေန႔မွာ ဆီးခ်ိဳ နဲ႔ ပတ္သက္ေသာ ေဆာင္ ရန္ ေရွာင္ရန္ မ်ား ၊ ေနာက္ဆက္ တြဲ ေရာဂါလကၡာ မ်ား နွင့္ ပတ္သတ္ပီး တကမာၻလံုး တြင္ ေဟာေျပာပြဲမ်ား၊Campain မ်ား ျပဳလုပ္ခ်င္း ၊

ေရာဂါေ၀ဒနာရွင္မ်ား အတြက္ သက္ဆိုင္ရာ ပြဲမ်ား က်င္းပေပးျခင္းတို႔ ျပဳလုပ္ၾကသည္။

ဆီးခ်ိဳ ေရာဂါ အတြက္ သင့္ေတာ္ တဲ့ အစား အေသာက္ဆိုတာ အဆီ၊ အစိမ့္ နဲ႔ အငံ ဓာတ္ နည္းတဲ့ အစားအစာ ေတြပါ။ ဘယ္ေတြ က စားသံုးလို႔ သင့္ေတာ္သလဲ ဆိုတာေတြကေတာ့…..

အစိမ္းေရာင္အသီး အရြက္

အမွ်င္ဓာတ္ နဲ႔ ဗီတာမင္ ဓာတ္ အစံု အလင္ပါတဲ့ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြ ဟာ ဆီးခ်ိဳ ေ၀ဒနာ ရွင္မ်ား အတြက္ သင့္ေလ်ာ္ ပီး ေသြးအတြင္းသၾကားဓာတ္ကို ထိန္းေပးနိုင္ပါတယ္။

ပဲအမ်ိဳးမ်ိဳး

အမွ်င္ဓာတ္ နဲ႔ ပရိုတင္း ၾကြယ္၀စြာ ပါ၀င္တဲ့ ပဲ အမ်ိဳးမ်ိဳး ဟာ ခႏၶာကိုယ္ အတြက္ လိုအပ္တဲ့ သတၱဳ ဓာတ္ နဲ႔ ေသြးဖိအား ထိန္းသိမ္း ႏိုင္ပါတယ္။

ဆယ္လ္မြန္

ပရိုတင္းဓာတ္ ႏွင့္ OMGA 3 Fatty acid ပါ၀င္ တဲ့ ဆယ္လ္မြန္ ငါး ကို စားသံုးခ်င္းျဖစ္ ဆီးခ်ိဳ ေရာဂါ ရဲ႕ေနာက္ဆက္တြဲ ေရာဂါမ်ားကို ေလ်ာ့နည္း ေစပါတယ္။

Low Fatt ဒိန္ခ်ဥ္

အဆီထုတ္ ထားတဲ့ ဒိန္ခ်ဥ္ဟာ အရိုးမ်ားကို သန္မာေစရံုသာ မက ေသြးတြင္း ဂလူးကိုစ့္ ဓာတ္ကိုပါ ထိန္းညိွေပးနိုင္ပါတယ္။

အခြံမာသီး

ျပည့္၀ ဆီ မဟုတ္တဲ့ သဘာ၀ ဆီ လည္း ထုတ္လို႔ ရသလို အာဟာရ ဓာတ္လည္း စံု လင္ တဲ့ အခြံမာသီး အုပ္စု ၀င္ေတြဟာ ႏွလံုး ေရာဂါ ျဖစ္ပြားနိုင္ မွဳ ကို ေလ်ာ့ခ် ေပးပီး ေသြးအားေကာင္းေစတဲ့ အစားအစာ ျဖစ္လို႕ ေရြးခ်ယ္စားသံုးသင့္ပါတယ္။

November 14 ရက် နေ့ ဟာ ကမ္ဘာ့ဆီးချို ရောဂါ နေ့ ရယ်လို့ WHO က 2012 November မှာ စတင် သတ်မှတ်ခဲ့ပါတယ်။ ဆီးချိုရောဂါ အတွက် အရေးအကြီးဆုံး ဆေးဝါးဖြစ်တဲ့ အင်ဆူလင်(Insulin) ကို စတင်တွေ့ ရှိခဲ့တဲ့ Frederick Banting ရဲ့ မွေးနေ့ ဖြစ်တဲ့ November 14 1891 ကို အစွဲပြု ပီး သတ်မှတ်ခဲ့ကြပါတယ်။ Frederick Banting ဟာ ကနေဒါ နိုင်ငံ၊ နယူးတိုက်ကဆတ် မှာ မွေးဖွားခဲ့ ပီး
University of Toronto – St. George Campus (1910–1922) မှာ ပညာသင်ကြားခဲ့ပါတယ်။
Nobel Prize in Physiology or Medicine, Flavelle Medal, John Scott Legacy Medal and Premium အစရှိတဲ့ ဆုများရရှိခဲ့ပီး ၊ February 21, 1941 မှာ ကွယ်လွန်ခဲ့ပါတယ်။ကွယ်လွန် ချိန်မှာ သူဟာ အသက် ၅၀ အရွယ် ရှိပါပီ။

ကမ္ဘာ့ ဆီးချို ရောဂါနေ့မှာ ဆီးချို နဲ့ ပတ်သက်သော ဆောင် ရန် ရှောင်ရန် များ ၊ နောက်ဆက် တွဲ ရောဂါလက္ခာ များ နှင့် ပတ်သတ်ပီး တကမ္ဘာလုံး တွင် ဟောပြောပွဲများ၊Campain များ ပြုလုပ်ချင်း ၊
ရောဂါဝေဒနာရှင်များ အတွက် သက်ဆိုင်ရာ ပွဲများ ကျင်းပပေးခြင်းတို့ ပြုလုပ်ကြသည်။

ဆီးချို ရောဂါ အတွက် သင့်တော် တဲ့ အစား အသောက်ဆိုတာ အဆီ၊ အစိမ့် နဲ့ အငံ ဓာတ် နည်းတဲ့ အစားအစာ တွေပါ။ ဘယ်တွေ က စားသုံးလို့ သင့်တော်သလဲ ဆိုတာတွေကတော့…..
အစိမ်းရောင်အသီး အရွက်
အမျှင်ဓာတ် နဲ့ ဗီတာမင် ဓာတ် အစုံ အလင်ပါတဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေ ဟာ ဆီးချို ဝေဒနာ ရှင်များ အတွက် သင့်လျော် ပီး သွေးအတွင်းသကြားဓာတ်ကို ထိန်းပေးနိုင်ပါတယ်။
ပဲအမျိုးမျိုး
အမျှင်ဓာတ် နဲ့ ပရိုတင်း ကြွယ်ဝစွာ ပါဝင်တဲ့ ပဲ အမျိုးမျိုး ဟာ ခန္ဓာကိုယ် အတွက် လိုအပ်တဲ့ သတ္တု ဓာတ် နဲ့ သွေးဖိအား ထိန်းသိမ်း နိုင်ပါတယ်။
ဆယ်လ်မွန်
ပရိုတင်းဓာတ် နှင့် OMGA 3 Fatty acid ပါဝင် တဲ့ ဆယ်လ်မွန် ငါး ကို စားသုံးချင်းဖြစ် ဆီးချို ရောဂါ ရဲ့နောက်ဆက်တွဲ ရောဂါများကို လျော့နည်း စေပါတယ်။
Low Fatt ဒိန်ချဉ်
အဆီထုတ် ထားတဲ့ ဒိန်ချဉ်ဟာ အရိုးများကို သန်မာစေရုံသာ မက သွေးတွင်း ဂလူးကိုစ့် ဓာတ်ကိုပါ ထိန်းညှိပေးနိုင်ပါတယ်။
အခွံမာသီး
ပြည့်၀ ဆီ မဟုတ်တဲ့ သဘာ၀ ဆီ လည်း ထုတ်လို့ ရသလို အာဟာရ ဓာတ်လည်း စုံ လင် တဲ့ အခွံမာသီး အုပ်စု ဝင်တွေဟာ နှလုံး ရောဂါ ဖြစ်ပွားနိုင် မှု ကို လျော့ချ ပေးပီး သွေးအားကောင်းစေတဲ့ အစားအစာ ဖြစ်လို့ ရွေးချယ်စားသုံးသင့်ပါတယ်။

About the author

Lin Win Maw

Lin Win Maw

yathar, Marketing Dep. / Digital Marketing Executive.
2017 မွ စ Content Writer အျဖစ္ စတင္ခဲ့ ပီး . FOOD Blogger, Travel Blogger ျဖစ္ရန္ အိမ္မက္ ရွိသည့္ ျဂိဳလ္သား. လက္ရွိ Yathar ၏ Content Writer အျဖစ္ တာ၀န္ ထမ္းေဆာင္ ေနပါသည္၊ ေက်းဇူးတင္ပါတယ္!