မိန္းကေလးတစ္ေယာက္အတြက္ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္ဆိုတာ အေရးႀကီးဆံုး အခ်ိန္တစ္ခုလည္း ျဖစ္ပါတယ္။မိမိရင္ေသြးေလး ေမြးဖြားဖို႔အတြက္ ၉လ လြယ္ ၁၀လဖြားဆိုသလို ၉ လေလာက္ ကုိယ္၀န္ေဆာင္ရတဲ့အခါ စားခ်င္တာေတြစားမိတာ ရွိသလို လံုး၀မစားသင့္တဲ့ အစားအစာေတြကို စားမိႏိုင္တာလည္း ရွိပါတယ္။မစားသင့္တာေတြကို စားမိတဲ့အခါ မိခင္ေရာ ကေလးကိုပါ ထိခိုက္ႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ ဘာေတြေလ်ာ့စားသင့္တယ္၊ ဘာေတြကိုေတာ့ ေရွာင္သင့္တယ္ဆိုတာကို ဒီ article ေလးကို ဖတ္ၾကည့္လိုက္ဦးေနာ္။
Cheese အခ်ိဳ႕
brie( ျပင္သစ္ ဒိန္ခဲ အေပ်ာ့စား)၊ camembert ( အနံ႔ျပင္းေသာ ျပင္သစ္ ဒိန္ခဲေပ်ာ့)၊ chevre( some type of goat cheese ) ကဲ့သို႔ cheese အေပ်ာ့စားေတြကို မစားပါနဲ႔။ Danish blue or gorgonzola ကဲ့သို႔soft blue-veined cheeses ေတြကိုလည္း မစားသင့္ပါဘူး။ ဘာ့ေၾကာင့္လဲဆိုေတာ့ သူတို႔ကို မိႈ( ေျမေဆြး) ေတြကေန ျပဳလုပ္ထားလို႔ သူတို႔မွာ listeria လို႔ေခၚတဲ့ ဘက္တီးရီးယားေတြပါ၀င္ပါတယ္။ အဲ့ ဘက္တီးရီးယားေတြက မေမြးေသးတဲ့ ကေလးေလးအတြက္ အႏၱရာယ္ရွိပါတယ္။
ဒါေပမယ့္ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ မိခင္ေတြအေနနဲ႔ hard cheese ျဖစ္တဲ့ cheddar, parmesan and stilton တို႔လို Cheese ေတြကို စားလို႔ရပါတယ္။ ဘာ့ေၾကာင့္လဲဆိုေတာ့ ထို cheese ေတြက ႏြားနို႔ကို အပူေပး ပုိးသတ္ၿပီးမွ လုပ္ထားတဲ့ cheese ေတြမလို႔ပါ။
အသား၊ငါး ညက္ညက္ႀကိတ္ထားေသာ အိီဆိမ့္သည့္ အႏွစ္
အသား၊ငါးတို႔ကို ညက္ညက္ႀကိတ္ထားေသာ အႏွစ္မ်ားကိုလည္း မစားသံုးသင့္ပါဘူး။ သူတို႔မွာလည္း listeria လို႔ေခၚတဲ့ bacteria ေတြလည္း ပါ၀င္ပါတယ္။
ၾကက္ဥအစိမ္း ( သို႕မဟုတ္ ) မက်က္တက်က္ ၾကက္ဥေတြကို မစားပါနဲ႔
ၾကက္ဥမ်ားကို အကာကို ျဖဴတဲ့အထိ (သို႔မဟုတ္) အႏွစ္ကို က်က္တဲ့အထိ ေသခ်ာေအာင္လုပ္ထားပါ။
မက်က္ေသးတဲ့ အသားေတြကို မစားပါနဲ႔
ပန္းေရာင္ ဒါမွမဟုတ္ ေသြးပါေနတဲ့ အသားေတြကို မစားပါနဲ႔။
အရက္
ဒါကေတာ့ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား သိၿပီးသားျဖစ္္မွာပါ။ ကိုယ္၀န္သည္ေတြ အရက္လံုး၀မေသာက္သင့္ပါဘူး။
Energy drinks ေတြလည္း မေသာက္သင့္ပါဘူး
Energy drinks ေတြမွာ ကဖိန္းဓါတ္ေတြ အမ်ားႀကီးပါလို႔ ကိုယ္၀န္ေဆာင္မိခင္ေတြ လံုး၀မေသာက္သင့္ပါဘူးေနာ္။
အခုလို ဗဟုသုတရႏိုင္တဲ့ စာေတြကို အပတ္စဥ္တင္ေပးေနမွာျဖစ္လို႔ Yathar Page ေလးကို Like လုပ္ထားဖို႔ မေမ့နဲ႔ဦးေနာ္။
