ေဆာင္းကုန္လို႔ ေႏြရာသီေရာက္လာတဲ့အခါ ရာသီဥတုက အရင္ကထက္ အမ်ာႀကီးပူအိုက္ပါတယ္။ေခၽြးထြက္မ်ားလို႔ အားအင္ကုန္ခမ္းတာမ်ိဳးမျဖစ္ရေအာင္ အစားအေသာက္ေလးေတြနဲ႔ ထိန္းသိမ္းတာက အေကာင္းဆံုးနည္းလမ္းတစ္ခုပါ။ ဘယ္လိုအစားအေသာက္ေလးေတြစားၿပီး က်န္းမာေရးကိုေစာင့္ေရွာက္ၾကမလဲ။ အေကာင္းဆံုးက သဘာ၀အသီးအႏွံေလးေတြကို စားသင့္ပါတယ္။ေႏြရာသီမွာ စားသင့္တဲ့ သဘာ၀အသီးအႏွံေလးေတြကေတာ့…
၁ ခရမ္းခ်ဥ္သီးကို စားေပးပါ
ခရမ္းခ်ဥ္သီးမွာ သဘာ၀က ေပးထားတဲ့ antioxidants နဲ႔ Vitamin C ေတြပါ၀င္ပါတယ္။
ခရမ္းခ်ဥ္သီးမွာပါ၀င္တဲ့ ဓါတ္ေတြက နာတာရွည္ေရာဂါျဖစ္တဲ့ ကင္ဆာကိုေတာင္ သက္သာေစပါတယ္။
၂ ဖရဲသီးစားပါ
Hydration hero လို႔ဆိုရေလာက္ေအာင္ ေရဓါတ္ပါ၀င္ႏႈန္းမ်ားတဲ့ ဖရဲသီးက ေႏြရာသီမွာ အစားသင့္ဆံုး အသီးအႏွံတစ္ခုပါ။ ဖရဲသီးမွာ ေနေလာင္ဒဏ္ကို ကာကြယ္ေပးတဲ့ lycopene ဓါတ္လည္းပါ၀င္ပါတယ္။
၃ လိေမၼာ္သီးလည္း စားေပးပါ
ေရဓါတ္ ၈၀% အထိ ပါ၀င္တဲ့ လိေမၼာ္သီးကလည္း ေခၽြးထြက္ရင္း ကုန္ဆံုးသြားတဲ့ ေရဓါတ္ကိုလည္း ျပန္လည္ျဖည့္တင္းေပးပါတယ္။
၄ ဒိန္ခ်ဥ္စားေပးပါ
ဒိန္ခ်ဥ္ဆိုတာ ေႏြရာသီမွာ စားဖို႔လား ထင္ရေလာက္ေအာင္ ေႏြရာသီမွာ အစားသင့္ဆံုး အစားအစာတစ္ခုလည္းျဖစ္ပါတယ္။
၅ ပန္းသီး
ပန္းသီးက fiber အမွ်င္ဓါတ္ပါ၀င္ႏႈန္းမ်ားတဲ့ အသီးတစ္မ်ိဳးပါ။
ပန္းသီးရဲ႕ အေပၚခြံမွာ သဘာ၀ကေပးတဲ့ အေကာင္းဆံုးဓါတ္ေတြပါ၀င္ပါတယ္။
၆ Green Tea ကိုေသာက္ေပးပါ
ေရထက္ပိုၿပီး ေရဓါတ္ပါတဲ့အရာကို ရွာေဖြေနပါသလား။ ဒါဆိုရင္ေတာ့ Green Tea ကိုေသာက္ေပးပါ။
Green Tea မွာ ကင္ဆာကိုခုခံေပးႏိုင္တဲ့ ဓါတ္ေတြ၊ ႏွလံုးေရာဂါကို ကာကြယ္ေပးတဲ့ ဓါတ္ေတြ အမ်ားႀကီးပါ၀င္ပါတယ္။
ေႏြရာသီမွာ သဘာ၀အသီးအႏွံေလးေတြစားၿပီး ေပ်ာ္ရႊင္က်န္းမာၾကပါေစ။
သင့္အတြက္စားေသာက္ဆိုင္ေကာင္းမ်ား စုေ၀းရာ yathar
Download Link –> https://s.yathar.com/apps
