ရက္ကြက္ ထဲက အေဒၚ ၾကီး က ေရႊရင္ေအး က ဒါပါဆို လို႔ မင္း ပံုေလးထုတ္ျပျပီး ျငင္းခဲ့ရေသးတယ္။
ေႏြရာသီ က ေတာ္ေတာ္ ကို ပူလာတာလို႔ ေျပာရင္ ယံုလိုက္ပါ ၊ မယံုလည္း မတတ္ႏိုင္ဘူး။
အပူရွိန္ သိပ္မ်ားေတာ့ အစားအေသာက္က ပ်က္လာတာ လည္း အမွန္ပဲ။
Stay Home ကာလ မွာ အားရွိမွ ျဖစ္မယ္ ၊ ကိုယ္ခံစြမ္းအား ကို ျမင့္တင္ထားမွ Covid-19 ေတာ္ရံု မကူးစက္ ႏိုင္မွာပါ။
ဒီေန႔ ကေတာ့ ရင္ေအးေစမယ့္ အသီး အႏွံ တစ္ခ်ိဳ႕ကို ေဖာ္ျပေပးမွာပါ။
(၁) ခရမ္းခ်ဥ္သီး
ေရဓာတ္လည္းမ်ားတယ္၊ အသားလည္း လွတယ္။ ခံတြင္းပ်က္ ေနတဲ့ အခ်ိန္မွာ ခရမ္းခ်ဥ္သီးသုပ္ေလး ျဖစ္ျဖစ္စားၾကည့္ သင့္တယ္။ ခရမ္းခ်ဥ္သီးမ်ားသည္ antioxidants ႏွင့္ Vitamin C တို႔ပါ၀င္ သျဖင့္ က်န္းမာေရး အတြက္ ေကာင္းမြန္တဲ့ အသီးအႏွံ ျဖစ္ပါတယ္။
(၂) သခြားသီး
စား ရံုပဲ လား ? ေပါင္းတင္တာတို႕ မ်က္လံုးကပ္တာတို႔ ပါလုပ္လို႔ ရေသး ။ အသားအရည္ကို အပူျငိမ္းေစတဲ့ အစိမ္းေရာင္ အသီးတစ္မ်ိဳးပါ။
(၃) ဖရဲသီး
အရည္ရြမ္းသလို ၊ ေႏြရာသီမွာ စားရတဲ့ ဖရဲသီးခ်ိဳခ်ိဳ ေလးက ဘာနဲ႔ မွ မလဲ ႏိုင္ပါဘူး။ ေရ ဓာတ္ 70% ေလာက္ထိ ပါ၀င္လို႔ အသားအရည္ကို ၾကည္လင္ေစပါတယ္။
(၄) လိေမၼာ္သီး
Vitamin C ကို ခ်ဥ္လို႔ မေၾကာက္ပါနဲ႔ ၊ လိေမၼာ္သီး ေတြ ထဲ မွာ Vitamin C က အလံုအေလာက္ပါပါတယ္။
အခြံကို လည္း ဥာဏ္ရွိသလို အေမႊးနံ အေနနဲ႔ သံုးပီး ရင္ေအးေအာင္ လုပ္လို႔ရပါေသးတယ္။
(၅) ဒိန္ခ်ဥ္
ဒိန္ခ်ဥ္ ကို သူ႕ အတိုင္းပဲ ေဖ်ာ္ေသာက္မလား ၊ တျခား အသီးအနွံ ေတြ နဲ႔ ေရာျပီး Smoothies လုပ္ေသာက္မလား ? ဒီအခ်ိန္ က ကိုယ္ခံစြမ္းအား ျမင့္မားေအာင္ ေရြးခ်ယ္သင့္တဲ့ အစားအစာ ထဲ ႏို႕ထြက္ပစၥည္း ေလးထည့္ သင့္တာေပါ့။ ဒါလည္း ရင္ေအးေစတဲ့ အစားအစာ ေတြပဲ။
