မိုးရာသီမွာျဖစ္တတ္တဲ့ ရာသီတုပ္ေကြးကို ကာကြယ္နုိင္ဖို့ဆုိရင္ ကိုယ္ခံအားေတြေကာင္းေနမွျဖစ္မယ္ေနာ္။ အခုလို ေရာဂါပိုးေတြ ကူးစက္ေနတဲ့အခ်ိန္မွာ ၾကိဳတင္ျပီး ကာကြယ္ထားဖို့က အရမ္းအေရးၾကီးတဲ့အေျခအေနပါ။ အဓိကအက်ဆံုးကေတာ့ ရာသီတုပ္ေကြးကာကြယ္ေဆးထိုုးပါ။ ဒီ အႏၱရာယ္ကေန ကာကြယ္ျပီး ကိုယ္ခံအားေကာင္းေနေအာင္ ဘာေတြစားရမလဲဆိုတာကို ေျပာျပေပးပါမယ္။
၁။ ဂ်င္းျပဳတ္ရည္
အျမဲေျပာေနၾကအတိုင္းပါပဲ ဂ်င္းျပဳတ္ရည္က ရာသီတုပ္ေကြးကိုကာကြယ္ဖုိ့အတြက္ အေကာင္းဆံုးအေဖာ္မြန္ပါပဲ။ ဂ်င္းျပုတ္ရည္ေႏြးေႏြးေလးက ၀မ္းဗိုက္ကိုေႏြးေနေစျပီးေတာ့ ေရာဂါပိုးမႊားေတြရန္ကေန ကာကြယ္ေပးနုိင္ပါတယ္။ၾကက္သားျပဳတ္ေလးေတြလည္း ေသာက္ေပးလို့ရပါတယ္။
၂။Broccoli
Broccoliက ဗီတာမင္ေတြ minerals ေတြ Antioxidants ေတြၾကြယ္၀ျပီးေတာ့ ကိုယ္ခံအားေကာင္းေစဖို့အတြက္ အမ်ားၾကီးအေထာက္အကူျဖစ္ပါတယ္။ ကင္ဆာcell ေတြကိုေသေစျပီးေတာ့ ေသြးလွည့္လည္မႈကိုအားေကာင္းေစတာမို့ မျဖစ္မေနကို စားေပးသင့္ပါတယ္။
၃။ဥအမ်ိုးမ်ိုး
အိမ္ေတြရဲ့ မီးဖိုေခ်ာင္ေတြအားလံုးနီးပါးမွာ အျမဲတမ္းအဆင္သင့္ရွိေနတဲ့ ၾကက္ဥ၊ ဘဲဥ ၊ ငံုးဥ စတဲ့ ဥအမ်ိုးမ်ိုးကလည္း ကိုယ္ခံအားေကာင္းဖို့အတြက္ အားေဆးေတြဆိုလဲ မမွားပါဘူး။ ပရုိတင္းဓာတ္အျပည့္ပါျပီးေတာ့ selenium, vitamin D, B6, B12 တို့လဲပါ၀င္တာေၾကာင့္ ခႏၱာကိုယ္ၾကီးထြားထိေတာင္ အားကိုးရပါတယ္။
၄။Green Tea
မိုးမိျပီး အျပင္ကျပန္လာတဲ့အခါမွာ Green Tea ပူပူေလးတစ္ခြက္ေလာက္ေသာက္လိုက္ရင္ အခ်မ္းေျပျပီးေႏြးေထြးသြားဖူးၾကတယ္ဟုတ္။ လက္ဖက္ရည္ၾကမ္းပူပူေလးေတြလဲေသာက္ၾကပါ။ က်န္းမာေရးအတြက္လဲအေတာ္ေလးကိုသင့္ေတာ္တာမို့ ေသာက္သံုးသင့္ပါတယ္။
၅။ၾကက္သြန္ျဖဴ
ကိုလက္စေတာနဲ့ေသြးေပါင္ခ်ိန္ကိုေလ်ာ့ခ်ေပးျပီးေတာ့ တကယ္ကိုပဲအသံုး၀င္တဲ့ၾကက္သြန္ျဖဴေလးပါ။
ေသြးသားကိုလည္းသန့္စင္ေစပါတယ္။Green Teaထဲကို ၾကက္သြန္ျဖဴနွစ္မႊာေလာက္ထည့္ျပီး စိမ္ေသာက္မယ္ဆိုရင္ေတာ့ ရာသီတုပ္ေကြးကိုကာကြယ္ျပီးသားပဲေနာ္။
ဒီလိုအစားအစာေတြကို စားသံုးထားမယ္ဆိုရင္ေတာ့ ရာသီတုပ္ေကြးအႏၱရာယ္ကေန ကာကြယ္ျပီးသားျဖစ္တာမို့ အစားလဲေဆး ေဆးလဲအစာဆိုလဲ မမွားပါဘူး။ကိုယ္ခံအားေကာင္းေအာင္ေနျပီးေတာ့ ရာသီတုပ္ေကြးကို ကာကြယ္ၾကပါစို့ေနာ္။
