အျမဲတမ္း၀မ္းခ်ဳပ္ေနလား?
၀မ္းခ်ဳပ္တတ္လို့ စိတ္ညစ္ေနရလား ?
၀မ္းတစ္လံုးေကာင္းလို့ ေခါင္းမခဲနုိင္ဆိုတဲ့အတုိင္း ၀မ္းမမွန္ရင္ ေခါင္းကိုက္တာေတြ စိတ္မၾကည္တာေတြျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ေန့စဥ္ပံုမွန္ဘ၀မွာ ၀မ္းမွန္ေနေစဖို့လိုအပ္ပါတယ္။ဒါဆို ၀မ္းမွန္ဖို့ အတြက္ ဘာေတြစားသံုးေပးရမလဲ ဆိုတာေလးကို ေျပာျပေပးခ်င္ပါတယ္
ပထမဆံုးအေနနဲ့
၁။ေရ
ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ။ေရကိုေန့စဥ္ပံုမွန္ေသခ်ာစြာေသာက္ေပးျခင္းအားျဖင့္ ၀မ္းခ်ုပ္ျခင္းကေန သက္သာေစပါတယ္။ ၀မ္းမခ်ုပ္တဲ့အတြက္ေၾကာင့္ ခံတြင္းအနံ့ဆိုးထြက္တာေတြ အသားရည္ေျခာက္ေသြ့တာေတြကိုလည္း သက္သာေစပါတယ္။လူတစ္ေယာက္ဟာ တစ္ေန့ကို ေရ ၈ခြက္အထိေသာက္သံုးသင့္ပါတယ္။
၂။အမွ်င္ဓာတ္မ်ားတဲ့ အသီးေတြစားေပးပါ
အမွ်င္ဓာတ္ပါတဲ့အသီးေတြမ်ားမ်ားစားေပးျခင္းကေနလည္း ၀မ္းခ်ုပ္ျခင္းကိုကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ၀မ္းဗိုက္ကေလးက်န္းမာေနေစဖို့အတြက္ ေန့စဥ္ပံုမွန္အသီးတစ္မ်ိုးမ်ိုးစားေပးပါ။၀မ္းဗိုက္ေလးက က်န္းမာေနတဲ့အခါမွာ ေနရထိုင္ရတာလည္း ေပ့ါပါးျပီးေတာ့ သက္ေတာင့္သက္သာျဖစ္ေစပါတယ္။ ဥပမာ-သရက္သီး လို ရာသီေပၚအသီးေတြဆို အခုခ်ိန္ဆိုရင္ အလြယ္တကူ၀ယ္ယူလို့ရျပီးေတာ့ ေစ်းလည္းအေတာ္ေလးသက္သာပါတယ္။ေဖ်ာ္ရည္ေလးလိုလုပ္ေသာက္မယ္ဆိုရင္လည္း ရသလို ဒီအတိုင္းစားမယ္ဆိုရင္လည္း ရပါတယ္။
၃။ကိုယ္လက္ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ
မနက္ပိုင္းထေျပးတာေတြ အေၾကာေလ်ာ့ေလ့က်င့္ခန္းေတြ စက္ဘီးနင္းတာေတြက ၀မ္းဗိုက္ၾကြက္သားလႈပ္ရွားမႈမ်ားတဲ့အတြက္ ၀မ္းခ်ုပ္မႈကိုသက္သာေစပါတယ္။ အားကစားလုပ္ရင္းေခ်ြးထြက္မ်ားတာေၾကာင့္ေရဓာတ္ကို အလံုအေလာက္ျပန္ျဖည့္ေပးဖို့လိုအပ္ပါတယ္။ေရမ်ားမ်ားေသာက္ေပးဖို့ကိုေတာ့ မေမ့ပါနဲ့ေနာ္။
၄။ဇီးသီးစားပါ
ဇီးသီးေလးေတြကလည္း ၀မ္းမခ်ုပ္ေစေအာင္ကူညီေပးမွာပါ။ ဇီးသီးနဲ့ထုတ္လုပ္ထားတဲ့ေဆးေတြ အရည္ေတြကိုေသာက္ေပးျခင္းျဖင့္အသားရည္ကိုလွေနေစျပီးေတာ့ အဆီပိုေတြကိုလည္း က်ေစပါတယ္။အဆီပိုေတြက်တဲ့အခါေနရတာေပ့ါေပ့ါပါးပါးလည္း ရွိသလို ၀မ္းခ်ုပ္တာကိုပါသက္သာေစေတာ့ အလြယ္တစ္ကူ၀ယ္ယူလို့ရတဲ့ ဇီးသီးေလးေတြကို အခုပဲ၀ယ္လိုက္ေတာ့ေနာ္။
၅။ဆရာ၀န္နဲ့တိုင္ပင္ပါ
၀မ္းခ်ုပ္တာကို သက္သာေစမယ့္ နည္းလမ္းေတြအတိုင္းျပဳမူေနထိုင္ေနေပမယ့္ မသက္သာလာတာမ်ိုးဆိုရင္ေတာ့ ဆရာ၀န္ဆီသြားျပီးေသခ်ာတိုင္ပင္သင့္ပါတယ္။ဒါမွ ဆရာ၀န္ရဲ့အၾကံေပးခ်က္အတိုင္း ေဆးေသခ်ာေသာက္ျပီးေတာ့ ကုစားပါနုိင္မွာပါ။
အခုဆိုရင္ ၀မ္းမခ်ဳပ္ရေအာင္ ဘာေတြစားရမလဲ
ဘယ္လိုျပဳမူေနထိုင္ရမလဲဆိုတာကို သိျပီးျပီဆိုေတာ့ ၀မ္းတစ္လံုးေကာင္းလို့ ေခါင္းမခဲနုိင္ရေအာင္ ေနၾကပါစို့
ေနာက္ထပ္ ဗဟုသုတရေစမယ့္အေၾကာင္းအရာေတြ ၊ က်န္းမာေရးနဲ့ အလွအပ ၊ဟင္းခ်က္နည္းေတြ စသျဖင့္ အမ်ားၾကီးတင္ဆက္ေပးဖုိ့ ရွိေနေသးတဲ့အတြက္ေၾကာင့္ yathar ကို see first ေလးလုပ္ထားပါအုန္းေနာ္။ဒါဆို အခုနည္းလမ္းေလးေတြကို သူငယ္ခ်င္းေတြကိုလဲ shareေလးႏွိပ္ျပီး မွ်ေ၀လိုက္ၾကပါအုန္း။
