၁ ညဘက္ကို ၈ နာရီေက်ာ္မွ အစားစားတယ္ဆိုရင္ ေန႔တိုင္းအတြက္ ခႏၶာကိုယ္ထဲကို အဆိပ္ေတြ ထည့္ေနသလိုပါပဲ။
၂ ေရကုထံုးကုိ ၃ လေလာက္ေသခ်ာလုပ္ေပးမယ္ဆိုရင္ သင့္ရဲ႕အသားအရည္၊ ခႏၶာကိုယ္နဲ႔ organ ေတြက ပိုၿပီး အလုပ္လုပ္လာႏိုင္ပါတယ္။
၃ မနက္စာက တစ္ေန႔တာအတြက္ အေရးပါဆံုး အစားအစာမို႔လို႔ မနက္စာကို စားကိုစားေပးသင့္ပါတယ္။
၄ အနီေရာင္ရွွိတဲ့ အသားေတြကို အမ်ားႀကီးစားတာက က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ေစပါတယ္။
၅ အၿမဲတမ္းၿပံဳးေနတဲ့လူတစ္ေယာက္က အသက္ပိုရွည္တယ္၊ ပိုၿပီးေတာ့ ႏုပ်ိဳတယ္ဆိုတာ သိပါသလား။
၆ ဆီေၾကာ္ေတြက တကယ္ေတာ့ လူသတ္သမားပါပဲ။ ဆီေၾကာ္ေတြကို အၿမဲတမ္းစားတာေရွာင္ေပးပါ။
တကယ့္ဆိုးရြားတဲ့ အက်င့္ ၇ ခ်က္က
၁ မနက္စာမစားတာ
၂ ေနာက္က်မွ အိပ္တာ
၃ သၾကားေတြ အမ်ားႀကီးစားသံုးတာ
၄ ညဘက္အိပ္တဲ့အခါ လည္ပင္းကို ပုဝါပတ္အိပ္တာ
တို႔ျဖစ္ပါတယ္။
က်န္းမာေရးကို ဂရုစိုက္ပါ။ လွပစြာေနပါ။ က်န္းမာတဲ့အစားအစာေတြကို စားပါ။
