မိုးရာသီဆိုတာ သဘာဝတရားႀကီးရဲ႕ အရာအားလံုးအသစ္ျပန္ျဖစ္ၾကတဲ့ ရာသီတစ္ခုဆိုရင္လည္းမမွားပါဘူး။ မိုးရာသီကိုေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားကလည္း ႀကိဳက္ႏွစ္သက္သလို တစ္ခ်ိဳ႕ၾကေတာ့လည္း မႀကိဳက္ႏွစ္သက္ၾကပါဘူး။ မိုးရာသီကို ႀကိဳက္သည္ျဖစ္ေစ မႀကိဳက္သည္ျဖစ္ေစ မိုးရာသီမွာ ေရာဂါေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားနဲ႔ infection ဝင္ႏိုင္တာေၾကာင့္ က်န္းမာေရးကို ပုိၿပီးအေလးထားရမယ့္ ရာသီတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။
မိုးရာသီမွာ သင့္က်န္းမာေရးကို အေထာက္အကူျဖစ္ေစမယ့္ အခ်က္ ၉ ခ်က္ကို ေျပာျပေပးပါမယ္။ ဒီအခ်က္ ၉ ခ်က္က လြယ္ကူၿပီး က်န္းမာေရးအတြက္ လိုအပ္တဲ့အခ်က္ေတြလည္းျဖစ္ပါတယ္။
က်န္းမာေရးအတြက္ လိုအပ္တဲ့အခ်က္ ၉ ခ်က္က
၁ ကိုယ္ခံအားကို ျမွင့္တင္ပါ
ပထမဦးဆုံးအေနနဲ႔ ကိုယ္ခံအားကို ျမွင့္တင္ဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ မိုးရာသီမွာ ျဖစ္တတ္တဲ့ ေရာဂါမ်ားနဲ႔ ေရာဂါပိုးဝင္ေရာက္မႈမ်ားက ကိုယ္ခံအားနည္းေနလို႔ ဝင္ေရာက္ၾကတာပါ။ ေလထုထဲမွာ ရွိတဲ့ အစိုဓါတ္ေတြ အလြန္မ်ားျပားမႈေၾကာင့္ ေခ်ာင္းဆိုးျခင္း၊ အအေးမိျခင္းႏွင့္ အဖ်ားတက္ျခင္းတို႔ကို ႀကံဳေတြ႔ရႏိုင္ပါတယ္။ ႀကိဳတင္ကာကြယ္ဖို႔အတြက္ soup ထဲကို ၾကက္သြန္ျဖဴထည့္ျခင္း ဒါမွမဟုတ္ ေရေႏြးထဲသို႔ ဂ်င္းထည့္ၿပီးေသာက္ေပးပါ။
၂ အခါးဓါတ္ရွိတဲ့ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ကို စားပါ
ဒီအခ်က္ကလည္း တကယ့္ကို မရွိမျဖစ္လိုအပ္တဲ့အခ်က္တစ္ခ်က္လည္းျဖစ္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ မိုးရာသီတြင္ အခါးဓါတ္ရွိေသာ အသီးအရြက္မ်ားကို စားေပးျခင္းက တစ္ခ်ိဳ႔ေသာ ေနရာမ်ားတြင္ ထံုးတမ္းအစဥ္အလာတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ ထိုအခါးဓါတ္ရွိေသာ အသီးအရြက္မ်ားကို စားေပးျခင္းေၾကာင့္ အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ားစြာရရွိႏိုင္ပါတယ္။ ထို႔ေၾကာင့္ ေန႔စဥ္စားေနေသာ အစားအစာထဲတြင္ အခါးဓါတ္ကိုလည္း ထည့္စားေပးသင့္ပါတယ္။
၃ က်ိဳခ်က္ထားတဲ့ ေရကို ေသာက္ပါ
မိုးရာသီတြင္ ေရမသန္႔တာေၾကာင့္ ေရာဂါမ်ား ျဖစ္ပြားတတ္ပါတယ္။ ထို႔ေၾကာင့္ ေသာက္ေရသန္႔ကိုသာ ေသာက္သံုးသင့္ပါတယ္။ မိုးရာသီမွာ ျဖစ္ပြားတတ္တဲ့ ေရာဂါမ်ားကို ေလ်ာ့ပါးေစဖို႔ အိမ္မွာ ေရကိုက်ိဳခ်က္ၿပီး ေသာက္သံုးေပးပါ။
၄ ႏို႔ထြက္ ပစၥည္းမ်ားကို စားသံုးပါ
မိုးရာသီဆိုရင္ ႏြားနို႔က အစာမေၾကျဖစ္ႏိုင္တာေၾကာင့္ Cheese၊ လတ္ဆတ္တဲ့ ဒိန္ခ်ဥ္နဲ႔ ေထာပတ္တို႔လို ႏို႔ထြက္ပစၥည္းမ်ားကိုသာ စားသံုးေပးသင့္ပါတယ္။ ႏို႔ထြက္ပစၥည္းမ်ားက အစာေျခစနစ္ကိုေကာင္းမြန္ေစတဲ့အျပင္ က်န္းမာေရးကိုလည္း မထိခိုက္ေစပါဘူး။
၅ ေရေႏြးၾကမ္းေသာက္ေပးပါ
ကၽြႏု္ပ္တို႔အားလံုး လက္ဖက္ရည္ရဲ႕ အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ားကို သိရွိၿပီးသား ျဖစ္မွာပါ။ ယခုလက္ရွိမွာ က်န္းမာေရးအတြက္ ပံုမွန္ေရကို ေသာက္သံုးမည့္အစား ေရေႏြးၾကမ္းေသာက္ေပးပါ။ သင့္ရဲ႕ ကိုယ္ခံစြမ္းအားနဲ႔ အစားစားခ်င္စိတ္ ျမွင့္တင္ေပးျခင္းကို ၂ ရက္အတြင္းသိသာခံစားလာရမွာျဖစ္ပါတယ္။
၆ အသီးအႏွံမ်ားကို ဂရုစိုက္စားပါ
အာဟာရဓါတ္ေတြ အျပည့္အဝပါဝင္တဲ့ အသီးအႏွံမ်ားကို စားေပးတာက ေကာင္းမြန္တဲ့ အေလ့အထတစ္ခုပါ။ဒါေပမယ့္ မိုးရာသီမွာ ဖရဲသီးကဲ့သို႔ေသာ အသီးအႏွံမ်ားကို ေရွာင္ၾကဥ္သင့္ပါတယ္။ အဲ့ဒီ့အစား ပန္းသီး၊ သစ္ေတာ္သီး၊ သရက္သီးႏွင့္ သလဲသီးတို႔ကို စားေပးသင့္ပါတယ္။
၇ အပူအစပ္ေတြ မစားပါနဲ႔
သင္ဟာတကယ္လို႔ အစပ္ေတြစားခ်င္တယ္ဆုိရင္ မိုးရာသီမွာ ခဏေရွာင္ထားတာေကာင္းပါတယ္။ အဲ့ဒီ့အစားအစာေတြေၾကာင့္ အေရျပားဓါတ္မတည့္ျခင္းႏွင့္ ယားယံျခင္းမ်ားျဖစ္ေပၚတတ္ပါတယ္။ သိပ္မစပ္တဲ့အစားစာမ်ား၊ စြပ္ျပဳတ္မ်ားႏွင့္ ပူပူေႏြးေႏြးအစားအစာမ်ားကို စားေပးသင့္ပါတယ္။
၈ ျခင္ေျပးေစတဲ့ ေဆးမ်ားကို အသံုးျပဳပါ
ျခင္ေတြဟာ မိုးရာသီမွာဆိုရင္ ပိုၿပီး ေပါက္ဖြားလာတတ္ၿပီးေတာ့ က်န္းမာေရး ျပႆနာမ်ားကို ပိုၿပီး ျဖစ္ပြားေစႏိုင္ပါတယ္။ ေမႊးႀကိဳင္တဲ့ ျခင္ေဆးမ်ားကိုအသံုးျပဳၿပီး ျခင္အႏၱရာယ္ကို ကာကြယ္ပါ။
၉ အျပင္သြားရင္ ထီးယူသြားပါ
မိုးရာသီမွာ ဘယ္ကိုသြားသြား ထီး သို႔မဟုတ္ rain coat ကို ယူသြားပါ။ မိုးစိုလွ်င္ ဖ်ားတတ္တာေၾကာင့္ မိုးေရမစိုေစတာက အေကာင္းဆံုးပါ။ မိုးစိုၿပီးလွွ်င္လည္း ေႏြးေထြးေအာင္ေနပါ။
မိုးရာသီမွာ ဘာေတြ ဂရုစိုက္သင့္တယ္။ ဘာေတြ ထိန္းသိမ္းသင့္တယ္ ဆိုတာ ေျပာျပၿပီးၿပီျဖစ္တာေၾကာင့္ မိုးရာသီမွာ က်န္းမာေအာင္ ေနၾကဖို႔ တိုက္တြန္းအပ္ပါတယ္။
