ရင္ဘတ္ လက္၀ဲဖက္က ႏွလံုးကို ဘယ္လို ဂရုစိုက္ၾကမလဲ ?
စိတ္လည္းခ်မ္းသာ ၊ ကိုယ္လည္း က်န္းမာမွပဲ ရင္ခုန္သံက ပံုမွန္ျဖစ္ဖို႔ အလားအလာမ်ားပါတယ္ ခ်စ္ေသာသူတို႔။
ဒီတစ္ပတ္မွာေတာ့ ႏွလံုးက်န္းမာေရး အတြက္ စားသင့္တဲ့ အစားအစာေလး ေတြ ေျပာျပပါ့မယ္။
(၁) Dark Chocolate
ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား ညႊန္းၾကပါတယ္။ အဓိက က Milk Chocolate , Dark Chocolate ဆိုတာထက္ Chocolate မွာပါ၀င္တဲ့ ကို႔ကိုး ေစ့ဆိုတာေလးက အသက္ ၊ 70% Cocoa ပါတဲ့ ဘယ္ Chocolate မဆို ႏွလံုးအတြက္ အေထာက္အကူေပးပါတယ္ ၊ ေကာင္မေလး ၀ယ္ေကၽြးလည္း မဆိုး၀ူးေပါ့။
(၂) အစိမ္းေရာင္ အသီးအရြက္
အဆီနည္းျပီးေတာ့ ဗီတာမင္မ်ားတဲ့ အစိမ္းေရာင္အသီးအရြက္ေတြ ဟာဆိုရင္ ႏွလံုး ရဲ႕ ေသြးလည္ပတ္မွဳကို အေနွာင့္အယွက္ ျဖစ္ေစတဲ့ အဆီေတြ ကို ေလ်ာ့နည္းေစပါတယ္။ စားသင့္တဲ့ အရာတစ္ခုေပါ့။
(၃) Soy
ပဲပိစပ္ဟာ ဆိုရင္ျဖစ္ ႏွလံုးေသြးေၾကာက်ဥ္း တာ၊ ႏွလံုးေသြးေၾကာပိတ္တာေတြ ကို ေလ်ာ့နည္းေစ တယ္။ ႏွလံုးၾကြက္သားကို အားတိုးေစတာေလးဆိုေတာ့ ပဲပိစပ္ကို ဆီလို စားၾကသလို ၊ ခ်က္ျပဳတ္စားတာေတြလည္းရွိပါတယ္။
(၄) Red Wine
Red Wine စစ္စစ္က စိတ္ဖိစီးမွဳေတြ ၊ ႏွလံုးၾကြက္သား အားနည္းတာေတြ ကို ေလ်ာ့နည္းေစတဲ့ အျပင္ ေသြးလည္ပတ္မွဳကိုလည္း ပိုမိုလွံဳေဆာ္ေပးပါတယ္။ Red Wine စစ္စစ္ျဖစ္ဖို႔ လိုျပီးေတာ့ ဟိုမုန္းလွံဳေဆာ္မွဳ ကို အားေပးပါတယ္ေနာ္။
(၅) ဘယ္ရီသီး
ဘယ္ရီသီး အမ်ိဳးအစား၀င္ေတြက ေသြးအားေကာင္းေစတဲ့ Red Cell ကို အေထာက္အပံ့ ေပးျပီးေတာ့ ေသြးသန္႔စင္မွဳကို အားေကာင္းေစပါတယ္။ ဘယ္ရီကို အသီးအျပင္ ၀ိုင္ အေနနဲ႕ လည္း စားေသာက္ႏိုင္ပါတယ္။
