ကိုယ္ခံအားေကာင္းမွ ေရာဂါတစ္ခုခုဝင္လာရင္ ပိုၿပီးခံႏိုင္ရည္ရွိမွာပါ။ ကာကြယ္ျခင္းက ကုသျခင္းထက္ပိုေကာင္းတယ္ဆိုတဲ့အတုိင္း ဘာေလးေတြစားရင္ ကိုယ့္ခႏၶာကိုယ္အတြက္ ဘယ္လိုမ်ိဳး အေထာက္အကူျဖစ္မလဲဆိုတာသိဖို႔ ဆက္ဖတ္ၾကည့္လိုက္ရေအာင္..
ၾကက္သြန္နီ
ကိုယ္ခံအားေကာင္းေစတဲ့အစားအေသာက္ေတြကိုျပပါဆိုရင္ berry သီး၊ ၾကက္သြန္နီ၊ ၾကက္သြန္ျဖဴတို႔ကို ညႊန္ျပရမွာပါပဲ။ သူတို႔မွာ Vitamin C, B and E ဓါတ္ေတြပါဝင္လို႔ ေရာဂါျဖစ္ပြားႏႈန္းေတြကိုေလ်ာ့က်ေစၿပီး ကိုယ္ခံအားကို တိုးပြားေစပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ၾကက္သြန္နီကိုစားေပးပါ။
ၾကက္ဥ
ၾကက္ဥတစ္လံုးမွာ Vitamin အမ်ိဳးေပါင္း ၂၀ ေက်ာ္ပါဝင္ပါတယ္။ ၾကက္ဥစားေပးျခင္းျဖင့္ ကိုယ္ခံအား ျမွင့္တင္ေပးႏိုင္တာေၾကာင့္ ၾကက္ဥကိုလည္း စားေပးသင့္ပါတယ္။
Green Tea ( ေရေႏြးၾကမ္း )
ေရေႏြးၾကမ္းမွာ flavonoids ပါဝင္တာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ထဲဝင္ေရာက္လာတဲ့ virus ေတြကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
ဒါေလးေတြက အိမ္မွာ အလြယ္တကူရွိႏိုင္တဲ့ အစားအေသာက္ေတြျဖစ္ၿပီးေတာ့ ဒါေလးေတြ စားေပးျခင္းအားျဖင့္လည္း ကိုယ္ခံအားေတြ ျမွင့္တက္လာႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ဒါေလးေတြကို စားလိုက္ၾကစို႔လား။
